Un camino para vivir con serenidad y reconectar con tu propósito vital. Una historia inspiradora que te llevará a descubrir el mejor lugar del mundo: tú mismo. Por el autor de El cerebro de la gente feliz. Hay momentos en la vida en los que solo deseamos darnos por vencidos. Nos sentimos sin energías, insatisfechos con nuestra realidad, desmotivados con el entorno. Nos ahogamos en un vaso de agua. No vemos la solución a nuestro malestar aunque la tengamos delante. En la cumbre de la felicidad quiere ayudarte a romper esas barreras. Ferran Cases, autor de El cerebro de la gente feliz, ha escrito una fábula inspiradora, sencilla y exquisita que te da las claves para que comprendas qué te sucede y consigas vivir en serenidad, conectar con tu propósito vital y alcanzar la felicidad. Siguiendo la experiencia del protagonista y los conocimientos que le proporcionan sus acompañantes, descubrirás cómo funciona laansiedad, métodos de respiración y meditación, técnicas de relajación física y otros muchos recursos imprescindibles para disfrutar de una vida serena.
El actual momento político y social en España es intenso: conflictos territoriales, desafección política, ausencia de valores, noticias manipuladas, desengaño, corrupción...Viejos conocidos para todos nosotros. El libro que tienes en las manos quiere ofrecerte, de una manera clara y directa, criterios para saber cómo actuar socialmente, especialmente, en momentos convulsos. En otras palabras, pretende explicar cómo podemos aprovechar los momentos políticos actuales para crecer interiormente. Porque, a pesar de la confusión imperante, es posible mantener nuestra paz interior inalterada y aprovechar los sucesos que ocurren para avanzar como sociedad y como individuos. Cada situación compleja nos ofrece la oportunidad de crecer interiormente y socialmente. Aprovechemos el momento. ¿Te atreves?
Descubra el origen de su dolor y cómo afrontarlo. —Pase y tome asiento. ¿Qué le sucede? — con estas palabras invito a mis pacientes a desvelar el problema o padecimiento que les ha traído a mi consulta. Ahora le invito a usted. DESCUBRA EL ORIGEN DE SU DOLOR Y CÓMO AFRONTARLO: Es evidente que está leyendo este libro porque usted o alguien cercano a usted sufren dolor. Arriesgaría poco si me aventuro un poco más y afirmo que se trata de un dolor de larga evolución o, como lo denominamos en medicina, "crónico". Juntos, vamos a hacer un esfuerzo por conocer la causa de su padecimiento. Abordaremos las enfermedades convencionales, las enfermedades "huidizas" o difíciles de diagnosticar y las relacionadas con causas psicológicas. Una vez que tengamos identificado el origen del dolor, será posible tomar una iniciativa terapéutica. EL AUTOR: El Dr. Alfonso Noriega Fernández es Licenciado en Medicina, Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y Especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología, además de Doctor por la Universidad de Oviedo. Un largo bagaje por la senda de los estudios y la investigación que de poco serviría en su práctica diaria sí no hubiera dedicado el suficiente tiempo a la mayor y mejor fuente de conocimientos: escuchar, observar y explorar a los pacientes
Súmate a la aventura fermentista y a sus beneficios para la salud. Aunque no seamos conscientes, consumimos fermentados a diario: pan, cerveza, vinagre, yogur… Llevan con nosotros cientos o miles de años y durante mucho tiempo ha sido una de las únicas maneras que tenía el hombre de conservar los alimentos. No obstante, en los últimos años, han irrumpido con fuerza algunos menos conocidos, los cuales han ganado popularidad gracias a sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo y, especialmente, para nuestra microbiota intestinal. Viaja por este fascinante universo y redescubre nuestra historia, cultura y tradiciones desde una nueva perspectiva. Apréndelo todo sobre la fermentación en la gastronomía, en la microbiología y en la salud, y conviértete en un experto de la kombucha, el kimchi, el garum, el miso o el tempeh. Descubre los tipos de fermentaciones que existen y las diferencias entre los fermentados y los probióticos, y aprende a hacer tus propias elaboraciones en casa, de forma cómoda y segura, integrándolas fácilmente en una dieta saludable. En estas páginas conocerás cómo prepararlos, pero si no puedes o no quieres hacerlo, encontrarás también una completísima guía para que puedas distinguir los tradicionales de sus copias ultraprocesadas en el supermercado.
Dividido en 16 semanas, Entrenamiento Quemagrasas es un plan de entrenamiento que te permitirá conseguir en 16 semanas el mismo resultado que en 3 años de entrenamiento con otros programas más corrientes. Entrenamiento Quemagrasas busca perder grasa a la vez que ganas músculo de una manera efectiva, científica y empíricamente demostrada. Buscamos dar un paso más allá de los clásicos entrenamientos de un músculo cada día o aquellos que utiliza sesiones interminables de cardio. Con Entrenamiento Quemagrasas se busca potenciar la mejor versión de uno mismo, fijando unos objetivos personalizados y durante este plan de entrenamiento no solo mejorarás tu físico de una manera increíble, también te conocerás mejor a ti mismo y superarás tus barreras mentales. Con ganas, esfuerzo y Entrenamiento Quemagrasas conseguirás descubrir las respuestas a preguntas como: ¿Es posible quemar grasa y ganar músculo a la vez? ¿Qué hacer para quemar grasa y ganar músculo a la vez? ¿Es necesario hacer cardio? ¿Qué beneficios aporta? ¿Qué cuerpo puedo llegar a conseguir con este entrenamiento? En Entrenamiento Quemagrasas encontrarás el porqué de cada cambio, aprenderás desde 0 como diseñar un plan de entrenamiento que te permita anar músculo a la vez. No se da nada por sabido ni se engaña, todo tiene una razón para hacerse. Tu tiempo es oro, y tu esfuerzo no tiene precio. Es hora de dejar atrás rutinas de gimnasio aburridas e inefectivas para adentrarte en un mundo donde tu tiempo no se pierde y tu esfuerzo siempre tiene recompensa. ¿Estás preparado?
En este libro, Estefanía Fernández, la creadora de @StefyActiva, nos brinda las herramientas básicas para desmontar los grandes mitos de la nutrición deportiva y entender todo lo que conforma una dieta saludable. Entrena tu alimentación es una guía clara y funcional con la que aprenderás en qué consisten las dietas de moda y si son adecuadas para ti; distinguirás también los distintos tipos de suplementación deportiva y cuáles son los pasos para elegir la que más te conviene. Con ella, conocerás los conceptos básicos de nutrición para diseñar y seguir una dieta saludable, que te ayudará a hacerte más fuerte en cuerpo y mente. « Quiero empoderarte. Sí, a ti, a ti que empiezas a comer bien y a hacer ejercicio, quiero empoderarte. A ti, que haces deporte, pero sabes poco de nutrición, quiero empoderarte para que tomes tus decisiones respecto a los alimentos, los suplementos y los hábitos que quieras tener, a partirde una sólida base de conocimiento.»
Benjamin Shalva cuenta en su haber con una larga búsqueda espiritual que lo ha llevado de igual manera a peregrinar por el Tíbet como a internarse en un monasterio en Rhode Island. Ha luchado con demonios, danzado con sus tentaciones y cantado junto a cientos de voces bajo la noche estrellada.
Gracias a su larga experiencia y conocimiento de los distintos métodos espirituales que ha explorado, Shalva nos ofrece simples y poderosas formas de conectarnos con nuestro yo interior, tanto si nos encontramos en un silencioso estudio de yoga como si estamos en una ajetreada oficina o en el caos de la ciudad.
Shalva nos muestra que, por medio del silencio, el estiramiento y el canto, podemos ejercitar nuestro espíritu, y así dotar a nuestra existencia de un mayor sentido. De una manera fresca e ingeniosa, Entrena tu lado espiritual nos anima a emprender la búsqueda que ha de vincularnos con nuestra parte más auténtica y profunda, por medio de sencillos ejercicios que harán crecer la confianza y la sabiduría innata que habita en cada uno de nosotros.
Con rigor, erudición, y a la vez con didactismo y amenidad, armado de literaturas, pero también de estudios técnicos de última generación, López Rosetti nos explica cómo pensamos, cómo sentimos y cómo tomamos decisiones, en un largo y minucioso escaneo de nuestras conductas y nuestros grandes malentendidos. El resultado es un análisis clínico completo de la maquinaria secreta que nos maneja. Encontrar un equilibrio que nos ponga a salvo de las presiones externas y de nuestras propias desmesuras, de las encrucijadas irreductibles y de otras trampas de nuestra conciencia, es la gran meta de cualquier lector, y el autor lo sabe. Por eso nos conduce con mano segura a través de ese laberinto existencial hasta los últimos tramos de su exposición, donde incluso se permite la licencia de recordarnos Desiderata, aquel poema de Max Ehrmann, que tuvo varias versiones, que fue un emblema del hipismo y que nuestras amigas de la primera juventud tenían invariablemente pegado en las paredes de sus cuartos. López Rosetti llevó la filosofía, la ciencia y la historia al consultorio. Y luego sacó el consultorio a la calle. Cada uno de sus libros me ha acercado un poco más a ese gran desconocido que soy. Su palabra es un acto médico: cura. Del prólogo de Jorge Fernández Díaz.
Padres e hijos, Psicología, Salud y bienestar, Divulgación
El libro explica en términos no técnicos qué es el TDAH, desde sus raíces neurológicas hasta la conducta del niño hiperactivo. Se expone el procedimiento diagnóstico, el tratamiento farmacológico y conductual y se orienta sobre la selección de médicos y psicólogos. Se orienta sobre problemas concretos que suelen darse, como la oposición de uno de los padres, de la familia o del colegio al tratamiento, se presentan las comorbilidades (trastornos del aprendizaje, problemas de conducta y depresión) y se discuten los riesgos del TDAH a lo largo de la vida. EL TDAH. -Qué hacer cuando hay un diagnóstico. -Lo que no es. -Las anomalías cerebrales que lo causan. -Cómo afectan el comportamiento las anomalías cerebrales. -Problemas directos e indirectos que ocasiona. -Errores y mitos más comunes. -Cómo saber si el diagnóstico es confiable. -Cómo buscar una segunda opinión. -Preguntas frecuentes sobre el diagnóstico. -En qué consiste el tratamiento psicológico. -El tratamiento médico: mitos y realidades. -La verdad sobre los efectos secundarios. -Tratamientos falsos. -Preguntas frecuentes sobre el tratamiento. -Cómo informar a la familia y al colegio. -Cuando se opone uno de los padres. -Cuando se opone la familia o el colegio. -Cuando hay problemas de aprendizaje o de conducta. -Riesgos en la adultez. -Qué esperar de la terapia. -Padres con TDAH.
El haber ganado el título de Mr. Olympia 2016 marcó un antes y un después en mi vida, Conquisté una gran meta, fama internacional, éxito profesional, un físico extraordinario. ¿Qué más podía pedir?
Y sí, lucía como la viva imagen de la salud. Pero, las apariencias engañan. Por dentro me estaba muriendo. Todo inició por el tubo digestivo. Primero fueron malestares estomacales y de ahí surgieron en cascada problemas que me hicieron engordar y me sumieron en la depresión. Los médicos cumplieron recetándome medicamentos y yo no quería seguir medicado por el resto de mi vida.
Busqué hasta que descubrí el camino que te comparto en este libro. Me di cuenta de que la comida no son calorías, de que no somos robots, de que nos han vendido mitos como el de las grasas y de que la clave para la salud está en la microbiota y en el ayuno consciente.
En este libro encontrarás las guías para que tú también te enteres de las trampas y las creencias erróneas en torno a los alimentos y para que, como yo, te liberes de una vez por todas de ser esclavo de la comida y aprendas los secretos para una vida más plena y feliz.
Avalado y recomendado por las autoridades sanitarias europeas, el método de Allen Carr es el único en el mundo que hace que el fumador deje de fumar sin emplear la fuerza de la voluntad y sin padecer las terribles punzadas de la ansiedad. El que sigue las instrucciones de este libro no sólo dejará de fumar inmediatamente, sino que lo encontrará fácil y disfrutará durante el proceso. Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo, funciona para todos, incluso para el fumador empedernido, no requiere ningún tipo de sustituto ni truco, no produce aumento de peso y su efecto es permanente.
Divulgación, Salud y bienestar, Manuales y cursos, Hogar
¡Es cierto! El nuevo método de Allen Carr te permite disfrutar de la comida, saborearla y perder peso. Puedes: Comer tus comidas favoritas Seguir tu instinto natural Evitar la culpa y los remordimientos Disfrutar del sabor de los alimentos frescos Reducir las enfermedades digestivas Aprender a reeducar tu gusto Dejar que el apetito sea tu guía Allen Carr ha ayudado a millones de fumadores a dejar el tabaco con su método EasyWay, basado en el sentido común. Ahora con su método EasyWeigh, lo aplica a la comida: un método sin reglas ni prohibiciones, unos principios que te permitirán comer de forma más saludable, sentirte mejor y perder peso.
Estirándose es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos: los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles. Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo. Son fáciles de realizar y hacen que nos sintamos bien. Son ejercicios reposados y nada competitivos. Protegen de las lesiones típicas de los deportistas.
Es la guía más completa y propone entre otros: Series de estiramientos para los diferentes momentos del día. Ejercicios específicos para cada deporte. Programas para superar el dolor de espalda.
Imprescindible para quien mantenga mucho rato la misma postura en el trabajo (ya sea de pie o sentado), para estudiantes, profesores de gimnasia, monitores de la tercera edad, fisioterapeutas, bailarines clásicos, de híp-hop, de salón o de cualquier música, para deportistas profesionales u ocasionales, para entrenadores personales, para niñas y niños, para gente mayor…
Ensayo, Espiritualidad, Filosofía, Salud y bienestar
El tema principal de este libro es la relación entre experiencia mística y vida cotidiana. El capítulo titulado Conciencia cósmica incluye un relato del autor sobre sus propias aventuras en este reino interior. En Instinto, inteligencia y angustia se estudian las paradojas de la autoconciencia. En Espiritualidad y sensualidad encontramos una animada discusión sobre la falsa oposición entre espíritu y materia. En La nueva alquimia, Watts hace un estudio equilibrado sobre los estados de conciencia y la acción del ácido lisérgico. En el libro se incluye también el famoso texto de Watts sobre Zen beat, Zen inveterado y Zen. Esto es eso resulta ser, así, un compendio del mejor Alan Watts. Escrito con su inimitable estilo. Tocando sus temas más propios.
Autoayuda, Divulgación, Salud y bienestar, Sexualidad
Por eso, en este libro analizaremos las “pasiones” más frecuentes de las parejas:
Las pasiones del engaño y la infidelidad.
Las pasiones de la posesividad.
Las pasiones del estancamiento.
Las pasiones de la competitividad.
Las pasiones de la descalificación.
La idea de Pasiones tóxicas es dar herramientas para repensar y activar los recursos que ya están adentro nuestro. Y es así como el licenciado Bernardo Stamateas echa abajo varios mitos que responden a idealizaciones románticas de la pareja, restituyendo ideas y conceptos más humanos: “el conflicto y el enojo son normales”, “en una pareja nadie tiene la razón”, “estar casado es normal y estar soltero también es normal”, “la pareja es una lucha diaria”, y muchos otros que el lector irá encontrando a lo largo de este libro vital para todo aquel que decida apostar al desafío que significa encarar la vida de a dos en un mundo cada vez más complejo.
“La pareja es una institución en crisis. Hace 35 años que vivo en una y 30 que me dedico a tratar de ayudarlas. De estas experiencias sé que la construcción de una relación así es un gran desafío, y como dice el licenciado Stamateas en su obra: ‘Fortalecer el amor en estos tiempos se ha vuelto desafiante’. Estoy seguro de que más de un lector se verá reflejado en las ideas de este libro y de esta forma, tal vez, se pueda sentir ayudado en ese desafío.” Del prólogo del profesor Dr. Omar Biscotti, director del Instituto Sistémico de Buenos Aires
La idea fuerza de este libro parte de una frase de Buda: "El dolor es inevitable pero el sufrimiento es optativo". Para transformar el sufrimiento en bienestar, Daniel López Rosetti propone gestionar la realidad a través de la sociabilización, a la que llama "modo sociable", en lugar de "modo lucha". De manera clara y precisa describe el sistema del estrés, el impacto negativo del dolor emocional y físico, la influencia que tienen en la calidad de vida tanto la percepción subjetiva como la no aceptación de las circunstancias. Ofrece además recursos eficaces, fáciles de aprender: técnicas de respiración, de relajación psicofísica y de meditación mindfulness. También nos introduce de manera sencilla en una herramienta clave: la sabiduría de la filosofía estoica.
En las últimas décadas las técnicas de tratamiento sobre la fascia han ganado gran campo en el área de la salud, la fascia era una pieza olvidada en el tratamiento efectuado por el terapeuta encargado de reestablecer la función y alivio de dolor. El cuerpo humano está expuesto a exigencias cambiantes, se exige más fuerza, más potencia, más velocidad y mayor resistencia, en donde la fascia realiza un papel determinante para maximizar estas cualidades y prevenir lesiones en el cuerpo humano. Este libro le permite al lector realizar un recorrido a través de la estructura, función, evaluación y tratamiento de la fascia, la originalidad de este libro reside en reunir aquello que todo personal en el área de la salud debe saber sobre este fascinante tejido.
Salud y bienestar, Divulgación, Hogar, Padres e hijos
Son muchas las dudas de los padres respecto a la alimentación de sus hijos y más aún cuando son vegetarianos. La preocupación principal es cómo saber si un niño que no come carne ni pescado está bien alimentado, y muchas veces estos padres no encuentran en el pediatra las respuestas a sus preguntas.
Es por esto que las doctoras Baeza y de la Serna han decidido escribir esta completa guía para ayudar a todos los padres y madres que quieren llevar con sus hijos dietas vegetarianas, a saber cómo hacer para cubrir todas las necesidades que los niños necesitan para crecer sanos.
Es el cumpleaños de mi mujer, ¿qué tarta preparo? Voy a casa de unos amigos a tomar café, ¿qué postre llevo? Tengo una barbacoa con la familia, ¿qué bebidas puedo hacer? Seguro que todos nos hemos hecho algunas de estas preguntas, con este libro tendrás infinidad de ideas para salir triunfante de todas estas celebraciones especiales, con más de 80 recetas organizadas según las distintas ocasiones a las que te enfrentes.
Me llamo Maite, tengo 32 años y vivo en Andalucía con mi hijo de 6 años.
Hasta hace poco pesaba 93 kilos, he probado todo tipo de dietas y la verdad es que algunas fueron efectivas durante un tiempo. Conseguí bajar de peso pero al dejar la dieta volvía a engordar incluso más que antes de la dieta.
Cuando ya casi me había rendido y empezaba a conformarme con mi cuerpo, leí en un artículo que cada año mueren 2,8 millones de personas por sobrepeso … En ese momento decidí que yo no iba a ser una de esas personas.
Gracias a la recomendación de una compañera de trabajo encontré al Dr. Roberto Va, director médico de un centro de asesoramiento nutricional y autor de este libro. El Dr. Va me invitó a un asesoramiento, determinamos mis metas y me introdujo a la Fórmula Va .
Casi sin esfuerzo y tan solo con cambiar mi forma de comer, sin necesidad de prohibir alimentos o pasar hambre , logré que los kilos desapareciesen casi por si solos.
Por ese motivo quiero que el mundo entero conozca la Fórmula Va para adelgazar y que todo el mundo tenga la oportunidad de alcanzar lo que yo y otras miles de personas hemos logrado gracias al Dr. Roberto Va.
No solo se ha transformado mi cuerpo y me gusto más, sino que las personas de mi entorno me perciben de una forma totalmente distinta.
Me siento más sana y más feliz , he comenzado a amar y a cuidar mi cuerpo.
Además, al aprender como alimentarme de forma sana, puedo ser un ejemplo para mi hijo y así protegerle ante los problemas por los que yo he tenido que pasar por mi sobrepeso.
La fórmula Va tiene que dejar de ser un secreto para que tú también puedas alcanzar tus metas con este sistema tan increíble.
Compra este libro con un solo click y transforma tu vida.