Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D. Destapa tu piel. Toma el sol. Cuida tu alimentación. ¿Qué tienen en común estos consejos? Que te ayudarán a sintetizar vitamina D. No es un tema menor: la mayor parte de la población mundial sufre deficiencia o insuficiencia de esta vitamina, y empieza a considerarse un problema de salud pública. Porque la falta de vitamina D se ha relacionado con trastornos autoinmunes, infecciosos, alérgicos, cardiovasculares, neurológicos, óseos, inflamatorios, digestivos, cánceres, depresión, esquizofrenia... hasta con autismo. Aunque a raíz de la pandemia de la Covid-19 la sociedad descubrió el papel clave de la vitamina D en el sistema inmunitario, todavía hay mucha desinformación al respecto, incluso entre los propios trabajadores del sector de la salud. Este libro, totalmente basado en la evidencia científica, te ofrece una visión de conjunto sobre esta vitamina, que te permitirá comprender el papel fundamental que juega en tu organismo. La autora, con una amplia experiencia y formación en salud, te ofrece una valiosísima información, acompañándola de curiosidades e ilustraciones que harán la lectura más amena. Conoce todos los factores a tener en cuenta para lograr una exposición solar efectiva (clima, fototipo de piel, altitud, hora del día, estación, nubosidad, ropa, bloqueadores solares, polución…), además de consejos nutricionales e información sobre cuándo y cómo optar por suplementos.
¿Por qué el día tiene 24 horas?, ¿es posible la cuadratura del círculo?, ¿por qué hay tantos calendarios como civilizaciones?, ¿cuál es el primer número que aprendemos?, ¿qué tienen que ver los números primos con la seguridad de los servidores en internet?, ¿puede servir el teorema de Pitágoras para detener a un delincuente?, ¿cuál es la verdadera historia del número Pi?, ¿para qué sirven los números aleatorios?, ¿cuál es la relación entre el arte y las matemáticas?, ¿desde donde debemos mirar un cuadro?, ¿pueden los números descubrir el verdadero autor de un libro?, ¿cómo son los matemáticos y que obsesiones tienen?, ¿por qué es gratis el uso de teoremas?, ¿qué tiene que ver el cuadrado latino de Euler con el sudoku?, ¿para qué utilizan las matemáticas los creadores de películas de animación como Toy Story?, ¿se puede saber si en un sorteo se han hecho trampas?, ¿cómo se aplican las matemática a los controles de calidad?, ¿hay diferencia entre azar y aleatoriedad?, ¿es cuantificable matemáticamente la esperanza?, ¿quién era el Murphy de la famosa ley?, ¿se puede ganar en el casino con ayuda de las matemáticas?... Una divertida iniciación en el fascinante mundo de los números. Un libro delicioso para descubrir la magia de las matemáticas y hallar las respuestas a cien preguntas básicas que todos nos hacemos.
Violeta, una joven ilustradora, ha llegado a un callejón sin salida: su vida de pareja se ha ido marchitando como una flor sin agua y ya no tiene fuerzas para salvarla. Para airearse y aclarar sus ideas, acepta una insólita invitación: pasar unos días en una casa rural castellana con unos antiguos compañeros de escuela a los que no ve desde hace más de diez años. Además de completar allí el encargo de unas acuarelas de flores, la protagonista de esta tierna historia se verá enfrentada a los fantasmas de su pasado. Entre ellos destaca Mario, un amor de la infancia que cobra más fuerza cada día que comparten en la casa. Bajo una lluvia constante, que hará germinar en ellos un sentimiento largamente dormido, Violeta deberá decidir si escucha lo que le dicta su corazón o retoma su vida en el punto de partida de aquel viaje.. BiblioEteca donde encontrarás los libros que quieres leer y los que todavía no sabes que quieres leer. (fuente: BiblioEteca.com)
El filósofo valenciano Juan Luis Vives, muerto en 1540, es una de las figuras más sobresalientes de nuestra historia nacional y quizá la más representativa del siglo cultural en que vivió, pero no se ha puesto suficientemente de relieve su relación con otro gran personaje de la historia de Inglaterra amigo suyo, sir Tomás Moro, que sigue siendo un enigma histórico por su decapitación en 1535. La propuesta de este libro es que uno y otro se complementan, lo que nos ayuda a comprenderlos mejor, porque en Vives podemos encontrar a Moro y en Moro a Vives. Ambos buscaban la paz de Europa, deseaban encontrar lo que es esencial al hombre y comprenden que Cristo está en todos y es la síntesis de todo, adentrándose en el Humanismo Cristiano. Han visto que el humanismo está decayendo porque los humanistas ya no son humanos, sino crueles, porque han abandonado a Cristo y se han puesto al servicio de los políticos. Hay un momento crucial de esta historia que hace cambiar todo, que el autor considera tan importante o incluso más que los artículos luteranos: el del divorcio de Enrique VIII y Catalina de Aragón, eje central de este libro en torno al cual giran los amigos Vives y Moro.
Vive tu vida realiza un recorrido por las distintas etapas de la vida. Nos enseña a manejar nuestros propios recursos, a superar las dificultades en los diferentes momentos e ir sacando lo mejor de nosotros mismos para aspirar a una felicidad razonable si lo afrontamos desde la inteligencia, el sentido común y la voluntad de superación. Enrique Rojas, que ha escrito otros libros como El amor inteligente o No te rindas, ha sabido hilvanar un libro lleno de sugerencias y observaciones psicológicas. Nos habla de que en la infancia está todo por descubrir y que el niño es una esponja que lo capta todo. La juventud es la época de las grandes rebeldías y del inconformismo. Cuando eres joven estás lleno de posibilidades, pero cuando eres mayor estás lleno de realidades. La madurez es saber darle a las cosas que nos pasan la importancia que realmente tienen, es también balance personal: haber y debe de lo que uno ha ido viviendo. La tercera edad es serenidad y benevolencia. Vive tu vida es ameno y práctico e incorpora numerosos test a partir de los casos resueltos por este prestigioso psiquiatra español, de manera que el lector puede explorar su evolución psicológica. Este libro es una hoja de ruta que nos permitirá descubrir que todo tiene solución.
Divulgación, Memorias, Psicología, Salud y bienestar
Este libro te muestra qué ocurre con las personas que tenemos TDAH a lo largo de sus vidas. Sus experiencias, sus sentimientos, su relación consigo mismo y con los demás vistos desde un Psicólogo que tiene TDAH y que ha tomado en serio el tema por motivos personales y profesionales. Ya debes intuir que ese psicólogo soy yo. Molesto por la enorme cantidad de material sobre el TDAH que lo muestra como un “mal” sin describir lo más importante que es “cómo realmente se siente vivir con TDAH, y qué pasa en detalle con la vida” opté por escribir este libro. En el interior expongo el TDAH desde una perspectiva humanizada, vivencial y aplicada a día a día. Además, incluyo varias pautas y formas para entrenar las cualidades TDAH. El primer capítulo aborda la responsabilidad de tener TDAH, de hacerse cargo de uno mismo. Es una breve reseña respecto a que el TDAH no es una excusa barata para justificar lo injustificable, tal y como muchos lo hacen a sabiendas o sin darse cuenta. En el segundo capítulo se señala lo básico, lo elemental que se debe conocer del TDAH: su biología. Redactado de manera simple y breve indica quién lo catalogó y medicó hasta las diferencias entre un cerebro con TDAH y uno “normal”. Algunas consideraciones del modelo comercial en la medicina, los síntomas que señalan los diagnósticos oficiales, y finalmente se describen la diferencias entre hablar de personas normales y hablar de personas saludables, algo que siempre hay que saber separar. Ah, y por supuesto el TDAH si existe… se explica la razón que de repente algunos comenzaron con la “historia” de que es inventado. El tercero profundiza las cualidades del TDAH que más nos afectan en la vida y cómo sacarles provecho limitando su impacto negativo. Entre estas características está la capacidad que denomino “atención autoselectiva dinámica” (o “déficit atencional” para los que no logran ver las ventajas que este tipo de atención produce). La peligrosa combinación de frustración con ansiedad, y el optimismo natural de quienes tienen TDAH combinado con la potente energía y voluntad. Por supuesto, incluye el tema de la imprudencia involuntaria y nuestra arma secreta: “la empatía”. Una descripción de la gente con la que debemos tener cuidado debido a que el TDAH nos genera ciertas vulnerabilidades sociales, complementada con los 10 tipos de “gente tóxica”. Finalmente se describen algunas sugerencias respecto a cómo elegir a las personas para relacionarnos considerando el TDAH como una variable presente en la interacción. El efecto del TDAH en las principales etapas de la vida lo vemos en el cuarto capítulo. La niñez, la familia y el colegio. La adolescencia con TDAH, terminando con la adultez y una observación para la vejez. En el quinto capítulo se describen 5 tipos de parejas que pueden provocarnos daños afectivos debido a nuestras vulnerabilidades sociales. Se incluyen sugerencias para mejorar estas relaciones, y un contenido específico respecto al funcionamiento de las parejas en general, girando en torno a nuestro TDAH. La corriente Posracionalista, una de las ramas nuevas de la Psicología nos muestra que hay 4 formas de ver la vida, esto es la manera como le damos sentido a las cosas y construimos nuestro mundo interno ¿Cómo se vive cada una de ellas con TDAH? Esto y más lo encuentras en el sexto capítulo. ¿Vivir o dejar que me vivan? Las personas con TDAH están expuestas desde su nacimiento en adelante a un ambiente poco amistoso. La masa de gente en su necesidad de parecerse entre ellos no acepta de buena manera que existan personas con facultades diferentes, es por ello que la persona con TDAH necesita reforzar su amor propio y manejar a los “entrometidos”, además de ser consciente de que no tiene la menor obligación de ser como el resto. Esto, en el séptimo capítulo. Finalmente, en el octavo vemos las 12 mejores ventajas del TDAH según mi criterio, orientadas a la vida del adulto, aunque claro, pueden ser llevadas a los adolescente
Las cefaleas, o dolores de cabeza, son uno de los trastornos más comunes del sistema nervioso. Es una enfermedad dolorosa e incapacitante que afecta la calidad de vida de las personas que la sufren. No existe un método infalible para este dolor, pero sí hay tratamientos preventivos que poco a poco pueden quitarlo. Con este libro usted podrá saber: Qué es la cefalea y cómo se alivia. Cuál es la alimentación adecuada para evitar el dolor. Qué tratamiento es el más eficaz para cada caso.
La Dra. Isabel Heraso nos explica todo lo que necesitamos saber sobre el dolor más frecuente en la población española: el dolor de espalda. Cuáles son sus causas, qué hábitos posturales son más saludables y cómo combatirlo de una manera natural, son algunas de las cuestiones que se abordan en este libro. Así, la Dra. Heraso nos propondrá un plan de acción para tratar de manera eficaz esta dolencia que abarca distintos aspectos de nuestra vida diaria: la alimentación, los hábitos posturales, el ejercicio físico, el cambio de actitud mental y la meditación, entre otros.
Las flores nos alegran, perfuman, nos transportan en el tiempo. ¿Cuántas veces el aroma de una flor nos recuerda algún lugar o una persona del pasado? Las flores nos acompañan en los momentos más importantes: el ramo de novia, las flores que nos regalaron para agasajarnos, aquellas perfumadas que crecían en el jardín de la infancia. Pero ellas también necesitan de nosotros y del cuidado de buenas manos para vivir sanas y estar frescas. Desde hace siglos se utilizan como ornamentación en ambientes, eventos y celebraciones porque son hermosas y alegran cualquier espacio y situación. Pero ¿cómo las elijo? ¿Qué debo tener en cuenta a la hora de armar un arreglo? ¿Cómo mantengo el agua? ¿Qué se usa en composición floral hoy? ¿Qué especies encuentro en cada estación del año? Anika Cundo, florista desde hace más de quince años, condensó en este libro todo lo que sabe sobre el oficio y nos invita a adentrarnos en el universo de las flores, animarnos a aprender más sobre diseño, trabajo manual, decoración floral, y a llenar nuestros hogares de color, perfume y naturaleza.
Viendo que el mundo está en un desorden aterrador. Amenazado por las guerras, por el hambre, por la enfermedad del nacionalismo, con ideologías religiosas organizadas y corrompidas en acción, reconociendo todo eso, es obvio que para producir una revolución fundamental, radical, tenemos que empezar por nosotros mismos.Todos nosotros queremos actuar, queremos saber qué hacer, especialmente cuando el mundo se halla en semejante miseria y caos, cuando hay guerras inminentes, cuando las ideologías se oponen unas a otras con tanta fuerza destructiva, y las organizaciones religiosas incitan a la pelea entre los hombres. Tenemos, pues, que saber qué entendemos por acción, y al comprender lo que la acción significa para nosotros, tal vez podamos actuar de un modo verdadero.
Alan Watts es mundialmente conocido como el mejor intérprete occidental del pensamiento oriental. Profundo conocedor del hinduismo, del budismo y del taoísmo, insistió en dar una perspectiva del ser humano como un aspecto integral de la naturaleza. «No vinimos a este mundo: crecimos de él», solía decir. Alan Watts daba sus charlas y conferencias sin utilizar notas escritas. A menudo hablaba durante una hora antes de inquirir si alguien tenía preguntas que hacer. Una de las más frecuentes era: «¿Qué me ocurrirá cuando muera?» A lo cual solía responder: «¿Quién hace la pregunta? Si se identifica usted como un individuo aislado que existe separado del mundo, lo normal es pensar que será aniquilado; pero si se ve usted a sí mismo como un acontecimiento de la Vida, sin aferrarse a la identidad individual, todo cambia». «Vivir el presente» reúne enseñanzas de Alan Watts relacionadas con toda esta sabiduría. El libro pertenece a la ya famosa serie de escritos editados por Mark Watts, hijo de Alan y que incluye títulos como «Salir de la trampa», «La vida como juego» y «Qué es la realidad».
Guión cinematográfico y diario de trabajo Mueren las luces y otra vida se enciende sobre la pantalla. ¿Qué hay en ese lienzo tan repentinamente activo? Según se mire: unas figuras ficticias, una vulgar radiación o, para los líricos, la materia con la que se tejen los sueños. Ésa es, sin embargo, la materia de esta obra: un sueño de carne y hueso. En este libro hallaremos la aproximación más física (y divertida) a las entrañas del oficio cinematográfico. También a los sujetos que lo ejercen: los célebres, los anónimos, los artistas, los artesanos, los iluminados o los eclipsados por los focos... David Trueba nos regala un viaje al fondo del cine.
¿Acaso no deberíamos contemplar lo inevitable que es nuestra propia muerte, al menos una vez en la vida? Especialmente porque todos y cada uno de nosotros morirá —y esto se convierte en una información de importancia crucial. ¿No tiene sentido que nos esforcemos un poco en considerar el hecho ineludible de nuestra propia muerte?" Dzongsar Khyentse Rinpoche
Conocida mundialmente por su trabajo con los enfermos terminales, Elisabeth Kübler-Ross nos ofrece no solamente su enseñanza, sino también el testimonio gráfico de algunos de sus pacientes. Mal Worshaw, fotógrafo profesional, obtuvo el permiso de estas familias para captar con la cámara su evolución. En este libro, tan extraordinario e importante es el texto como las imágenes. Ambos pueden darnos nuevas ideas sobre cómo preparar esta despedida que debe ser un diálogo entre los que van a partir y sus familiares, conduciéndoles a la aceptación de la inevitabilidad de la muerte.
Una gran mayoría de ciudadanos es cada día más consciente de que el modelo económico actual hace aguas; consecuentemente, buscan y proponen fórmulas alternativas basadas en la economía colaborativa. Este libro expone por qué consumir más no equivale necesariamente a vivir mejor, y plantea un nuevo modelo en el que el consumo se entiende como un medio para el bienestar, y no como un fin en sí mismo. Se analizan las ventajas y alternativas de la nueva economía colaborativa en sectores como la movilidad, el turismo y las finanzas, entre otros; y vislumbra los profundos cambios que este nuevo modelo económico puede aportar a nuestra sociedad.
¿Alguna vez has regresado al pasado para encontrar respuestas a tu presente? Todo aquello que fuiste ha ido moldeando la realidad que hoy conoces. El porqué de tus respuestas, las decisiones que tomas, el modo de liberar tus emociones; quizás estas sean incógnitas posibles de despejar. ¿Me acompañas en este viaje para analizar todo aquello que me condujo a la anorexia años atrás? Esa sensación tan común de completo descontrol y exceso de dudas me ha movido a rebuscar en cada hueco de mi mente, y gracias a ello he perdido parte de mi miedo. Con mi historia te invitaré a entender el mundo desde mis ojos, e intentaré que comprendas que nunca es tarde para aprender a vivir un poquito mejor.
Un libro sobre Almería que llega a su octava edición y que ha estado colocado varios meses a la cabeza de los más vendidos en nuestra provincia es un hecho insólito. Una nueva versión de lo que ya puede considerarse el clásico de la cocina almeriense. La pluma fluida de Antonio Zapata, reflejo de su bonhomía, nos lleva de manera amena por los «intríngulis» de fogones, ollas y sartenes de nuestra provincia. Todo ello con gran sentido práctico, de forma que hasta el más lego de cocina se atreve a mezclar una serie de ingredientes y, de paso, conseguir rememorar en el estómago su propia historia.
Albert Bosch es un aventurero vital que no se conforma con soñar proyectos, sino que intenta siempre llevarlos a la práctica, para vivir así una vida intensa e interesante. Después de una larga trayectoria de aventuras, el 4 de enero de 2012 culminó la travesía integral de la Antártida, desde el mar hasta el Polo Sur geográfico. Sesenta y siete días de expedición sin recibir ningún suministro exterior, de los cuales cuatro estuvo avanzando con su compañero, quince bloqueado en una tienda por una gran tormenta, y cuarenta y ocho totalmente solo tirando de un trineo de 134 kilos de peso hasta alcanzar su objetivo. En total, 2.304.400 pasos hasta el fin del mundo. A partir de la narración de esta experiencia extrema, Albert Bosch nos aporta una apasionante reflexión sobre el propio liderazgo en nuestros proyectos vitales y nuestra posibilidad de llevar a cabo acciones extraordinarias.
“No hay mejor forma de Cambiar el Mundo que Vivir para Servir” El LIDERAZGO está SUBESTIMADO, el LÍDER no es importante, lo IMPORTANTE es la VISIÓN, el PROPÓSITO, el PARA QUÉ, y el “supuesto” LÍDER no es más que un CATALIZADOR que GUÍA a las PERSONAS hacia la VISIÓN, gracias a una herramienta poderosísima que es la COMUNICACIÓN, con el fin último de hacerles CRECER para que, en un momento determinado, puedan ocupar su puesto y seguir LIDERANDO el proceso. ¿Te gusta el fútbol? Un equipo de fútbol no son sus estrellas, son sus VALORES, lo que representa; esa VISIÓN está por encima de presidentes, entrenadores, jugadores…que pasarán y dejarán más o menos huella, pero lo importante son las PERSONAS que luchan por conseguir que esa VISIÓN sea una realidad, independientemente de sus nombres y apellidos. NINGUNO somos IMPRESCINDIBLES, TODOS somos NECESARIOS e IMPORTANTES. El auténtico LIDERAZGO que proponemos se basa en VIVIR PARA SERVIR, buscar o crear VISIONES que CAMBIEN EL MUNDO, y trabajar para ser ese CATALIZADOR, ese GUÍA que comience el camino (o que siga el que otros comenzaron) y que se asegure que otros seguirán. ¿Quieres Liderar el Cambio…para Cambiar el Mundo?
La nutricionista Gemma Bes ofrece en este libro varios consejos y soluciones para tratar la celiaquía sin que el cambio de hábitos alimentarios altere por completo nuestra forma de vida. Bes también incide en temas como la detección de la enfermedad, el diagnóstico, los nuevos hábitos y la ayuda psicológica para afrontar un cambio de alimentación tan radical. Además analiza la importancia, a nivel general, de cuidar nuestro intestino (entendido como segundo cerebro). El libro incluye menús semanales de fácil elaboración para incorporar a nuestra rutina, listas de la compra para celíacos con las que ahorrar tiempo y dinero, suculentas recetas elaboradas por Tomeu Caldentey (chef galardonado con una estrella Michelin) para cocinar platos tan saludables como imaginativos, e incluso un apartado sobre bebidas, postres, zumos y pan, un alimento aparentemente prohibido para los celíacos.