Divulgación, Manuales y cursos, Sexualidad, Salud y bienestar
¿Tu relación se ha vuelto aburrida y le falta la emoción y el entusiasmo que una vez tuviste? Entonces sigue leyendo … Los estudios demuestran que el SEXO es una de las quejas más comunes entre las parejas. No hay suficiente sexo No es excitante No hay energía Falta de deseo Pérdida de la conexión emocional ¿Te suena familiar? Muchas parejas ni siquiera pueden tener relaciones sexuales por varias razones: disfunción eréctil, resequedad vaginal, etc. Bueno, lo creas o no, el sexo no lo es todo. Y el sexo ni siquiera tiene que incluir sexo. Sí, acabas de leerlo correctamente. ¡Ahora puedes tener una vida sexual increíble con o sin sexo! Explora la resucitada y antigua técnica del masaje tántrico. El tacto es el lenguaje que no necesita palabras y tus manos pueden aprender a hablarlo con elocuencia y sensibilidad. El masaje sensual es una antigua forma de contacto íntimo, que llega hasta nosotros a través de incontables épocas, en innumerables encarnaciones. Su pasado es encantadoramente (y a veces cómicamente) vertiginoso y su difusión es global. El masaje erótico es una respuesta a nuestra necesidad universal de ser tocados, a pesar de que va en contra de algunas de nuestras creencias modernas. El masaje sensual es un arte comunicativo extraordinariamente íntimo que nos invita a hablar con las manos (labios y cuerpo) a los que amamos y a aquellos con quienes hacemos el amor. El toque humano es nuestra superpotencia comunicativa. Nuestras manos son instrumentos que nos dan la capacidad de hablar con los que nos rodean y de ser comprendidos por ellos. El masaje tántrico puede aumentar el placer que experimentas durante el sexo, desarrollar una mayor intimidad entre las parejas, e incluso hacer que tus orgasmos duren más tiempo . ¡Incluso puedes desarrollar un vínculo espiritual con tu pareja que trascienda el tiempo y el espacio! Muchas personas han encontrado que un encuentro sexual es más poderoso y más placentero cuando tienen una conexión espiritual y no solo una conexión física. Con el masaje tántrico, ¡puedes reavivar esa conexión espiritual! En este libro Masaje tántrico para parejas Guía esencial para hacer el amor y masajes en pareja descubrirás… Son fáciles, pero a menudo se pasan por alto los trucos para tener un buen sexo, incluso si encuentras aburrida a tu pareja Los fundamentos del sexo tántrico y cómo lograr orgasmos increíbles El secreto de los orgasmos explosivos Cómo descubrir zonas erógenas femeninas inesperadas y olvidadas Técnicas de masaje exótico Habilidades de comunicación que pueden llevar a una confianza profunda con tu pareja Por qué el masaje es más que una estimulación sexual, y cómo puedes alcanzar un nivel más profundo de placer Técnicas de masaje probadas y reales que han resistido la prueba del tiempo El Golpe de Compasión y Amor y cómo cambiará tu relación para siempre Áreas de tu cuerpo que nunca han sido placenteras...hasta ahora Técnicas especiales para "encender" tu vida amorosa Cómo sentirse sexy, incluso cuando no crees que no lo eres Profundizar tu coeficiente intelectual sexual mientras descubres el mundo salvaje del masaje íntimo Cómo ser un experto en masaje de pezones, senos y testículos Los secretos de un vínculo más profundo y una conexión emocional, incluso si te sientes emocionalmente distante de tu pareja
Salud y bienestar, Hogar, Manuales y cursos, Divulgación
La posibilidad de preparar sabrosas tortas, budines, muffins y todo tipo de delicias dulces está al alcance de la mano. Este libro presenta una amplia variedad de masas para elaborar en forma casera bizcochuelos, las bases indispensables para ingresar al gran mundo de la repostería.
Ensayo, Autoayuda, Espiritualidad, Manuales y cursos, Salud y bienestar
La meditación vipassana es una práctica enraizada en una tradición milenaria que posibilita alcanzar gradualmente una profunda serenidad de espíritu y una gran lucidez mental. En este curso completo de «Meditación para principiantes» el reconocido maestro budista Jack Kornfield proporciona, de modo claro y admirablemente conciso, un método gradual y directo para integrar la meditación vipassana en la vida cotidiana y así poder gozar de sus saludables beneficios para la mente y el cuerpo.
Mejorar la vida sexual es el antídoto para combatir el desgaste y la apatía que acaban con un buen número de relaciones estables en nuestra sociedad. La libertad sexual es un logro relativamente reciente, pero que sea joven no disminuye en nada su relevancia actual. La mayoría de relaciones que se rompen en la actualidad lo hacen por la apatía, la falta de deseo o la rutina y el estrés diario acaban con relaciones maravillosas y duraderas. Mejor sexo ofrece más de 50 ideas para mejorar la vida sexual de las parejas, trucos prácticos y técnicas que cualquier lector puede poner en marcha, notando así su resultado a corto plazo. Un libro que tiene como objetivo activar la imaginación de cualquier persona y suplir así el cansancio que la rutina acaba provocando en las relaciones sexuales. Elisabeth Wilson nos brinda en este estudio práctico un catálogo de consejos que van desde practicar la abstinencia ocasional para aumentar el deseo hasta irse de compras como modo de mejorar la autoestima y afrontar con más confianza las relaciones sexuales. Toda una muestra llena de ideas sintéticas, de recuadros explicativos, de listas de posturas, de preguntas y respuestas más corrientes que tiene como fin el que cada lector, independientemente de sus conocimientos previos, pueda disfrutar plenamente de su vida sexual. Sólo es imprescindible ponerle mucha imaginación y ganas.
Menos" tiene como objetivo animarte a reorientar tu vida de una forma paulatina pero radical. Se trata nada más y nada menos que de cambiar muchos de los hábitos que han hecho de la sociedad moderna, post-industrial, un entorno más rico en posesiones de lo que nunca ha sido la humanidad, pero también más insatisfactorio, vacío y desasosegante. A lo largo de sus páginas vas a encontrar una primera parte en la que te hablaremos de los principios que sustentan esta forma de pensar alternativa. No puede decirse que sea una forma de pensar nueva, ya que ha estado presente en la historia de la humanidad desde siempre: “downshifting”, “downsizing”, “slow movement”, “slow food”, “delayed gratification”, “vida sencilla”, “anticonsumismo”, “decluttering”, “voluntary simplicity”, “minimalismo”, “decrecimiento” o “frugalidad” son sólo algunos de los conceptos y movimientos con los que te vas a encontrar. El libro está dividido en tres secciones diferenciadas: una primera parte en la que se abordan los principios y filosofía sobre la que se sustenta nuestra propuesta; una segunda, eminentemente práctica, en la que se te presentan aspectos concretos de tu vida y acciones y retos que te proponemos para cambiar hacia una vida más sencilla y, finalmente, unas reflexiones para asentar lo anterior y animarte a aceptar el desafío que supone un cambio semejante. Si nos acompañas en este viaje vital, descubrirás muy pronto que vas a tener que enfrentar cambios profundos de mentalidad, pero también de tus prácticas diarias. Nosotros mismos hemos puesto en práctica esos cambios en persona, gradualmente, a lo largo de los últimos veinte años, y los resultados han sido tremendamente satisfactorios. Contenido >------------- Primera parte: Filosofía >¿Por qué vivir con menos? Ladrones de mentes >Hace 2.500 años ¿Persona o consumidor? >La democracia del consumo La carga de lo que poseemos >Volviendo a lo básico Segunda parte: Pr
Tu ciclo menstrual es tu código de creación y gracias a él lograrás el verdadero amor propio, el éxito y el bienestar Por décadas hemos relegado la menstruación al ámbito de la intimidad, tratándola como un tabú y menospreciando su enorme poder. Sin embargo, la menstruación consciente es tu derecho: organizar tu vida con base en tu ciclicidad es la clave para tomar las mejores decisiones y vivir en plenitud. Tu ciclo menstrual no sólo te da la posibilidad de crear vida, también es: Una poderosa herramienta de autoconocimiento. La mejor brújula de tu salud física y emocional. Una manera eficaz de empatizar con otras mujeres y personas menstruantes. Un camino hacia el amor propio, la autocompasión y la autoaceptación. La clave secreta para lograr el éxito en tus proyectos y conquistar tus sueños. La forma más verdadera de soberanía personal. Gina Castellanos te acompañaráen estas páginas en el camino del despertar de la conciencia femenina y te ayudará a descubrir que tu menstruación es la mejor vía hacia el amor propio y el bienestar
Memorias, Salud y bienestar, Divulgación, Autoayuda
La realidad se construye dentro de nosotros.
Una decisión cualquiera, por pequeña que sea, por involuntaria que pueda parecer en ese momento, puede cambiar toda tu vida en apenas segundos.
Eso es lo que le pasó a Manel Saltor cuando, por inesperadas circunstancias, acabó perdiendo el barco que posteriormente se hundiría en aguas africanas con muy pocos supervivientes. A raíz de aquel traumático suceso, acabó realizando un largo retiro a un templo en Tailandia donde estudió filosofía y psicología budista para profundizar en sus enseñanzas y en la meditación. A través del análisis de esta y de muchas otras vivencias, Mente abierta, vida plena presenta una reflexión sobre la realidad de nuestra existencia mediante las experiencias que Saltor ha ido recopilando durante los últimos veinticinco años y que le han proporcionado una nueva forma de ver la vida y hacerla más plena.
Si preguntamos a cien personas de la calle cómo definirían una dieta saludable obtendríamos diferentes respuestas, pero con temáticas similares: poca grasa, baja en colesterol, con productos light, aceites vegetales, cereales integrales, zumos naturales, poca carne, pocos huevos, margarina en vez de mantequilla, poca sal, comer cada 2-3 horas... La realidad es que estas ideas, y otras muchas similares, no están realmente respaldadas por la evidencia científica. De hecho algunas de estas creencias han contribuido directa o indirectamente a la epidemia de obesidad y enfermedades crónicas a las que nos enfrentamos hoy día. La mayoría de personas que intentan adelgazar siguiendo las recomendaciones anteriores fracasan. No sólo no pierden peso, sino que muchas veces su salud se ve afectada. En este libro detallamos 10 de los principales mitos sobre alimentación que pueden perjudicar tu salud y evitar que logres tu cuerpo ideal
Espiritualidad, Ciencias naturales, Salud y bienestar, Divulgación
El Presidente del Pontificio Consejo para la Pastoral de la Salud, nos ofrece en esta obra una nueva demostración de su talento catequético y su profundidad teológica. Se trata de una importante contribución a la causa de la proclamación y defensa de la inviolabilidad de la vida humana, de la dignidad de las personas y de sus derechos fundamentales inalienables.Una de las cualidades más apreciables de las páginas que se non brinda es la de subrayar la necesaria relación entre ética y metafísica. El Autor nos recuerda que ha existido una especie de rechazo global de la metafísica, sobretodo por parte de la tradición kantiana y del positivismo, y nos dice que, si no es posible la ética sin una búsqueda de sus fundamentos antropológicos, tampoco puede haber antropología sin metafísica. Es un libro de esperanza. El lector entrevé, en medio de los enunciados científicos, antropológicos y éticos, el hombre de la modernidad desencantada, en busca del sentido de la vida, solitario en medio de la multitud, febril con la novedad y ebrio de libertad, que intenta elevarse de la pesadez del engaño y de la falsedad a la gracia de la Verdad, desde el sentido inmanente y limitado de las cosas hacia el sentido trascendente e ilimitado del ser.
Convivir con adolescentes nunca ha sido fácil, pero la situación de confinamiento ha hecho que nos sorprendan gratamente.En Mi confinado adolesceste, el psicólogo Javier Urra nos explica como estos jóvenes están dando un buen ejemplo a la sociedad, han sacado lo mejor de ellos al darles la oportunidad de ayudar, comprometerse o compartir. En un momento como el que estamos viviendo es preciso ser flexibles con ellos y transmitirles confianza. Una oportunidad única para conocerles y que nos conozcan. Urra reflexiona también sobre las lecciones que nos están dando nuestros adolescentes, nos cuestionan sobre el maltrato al planeta y están aprendiendo que no podemos cambiar las circunstancias, pero sí las actitudes. Un texto imprescindible con una mirada amable y conciliadora de la adolescencia.
El manual sexual para la mujer que ha decidido mirarse al espejo desnuda y tomar las riendas de su placer. Si en Mi deseo depende de mí esperas encontrar una fórmula mágica y única que reavive tu deseo sexual, o que te convierta en la mujer salvaje que siempre has querido ser, más vale que no sigas leyendo. La inventora del concepto y de las reuniones de Tapersex ha llegado para mostrarte el gran abanico de posibilidades que se abre ante la masturbación femenina. Sin embargo, quien tiene el deseo en sus manos eres tú. ¡Nunca es tarde para empezar! Durante mucho tiempo, nos han enseñado a marcarnos unas expectativas innecesariamente altas -o incluso irreales- que nos alejan del placer, pero también de nuestro propio cuerpo. Pasamos épocas en las que el sexo ocupa cada uno de nuestros pensamientos, y otras, que la apatía es casi total. Por ello, es primordial construir un modelo propio de sexualidad imperfecta. Con un estilo fresco y desenfadado, Eva Moreno trata de dar respuestas -pero sobre todo de generar preguntas- entorno a la sexualidad y al orgasmo, tanto en solitario como en pareja. ¿Y si ha llegado la hora de considerar tus genitales como una parte del cuerpo que te empodera y te hace más fuerte? Una guía imprescindible para mujeres que están preparadas para explorar su propio placer.
Quién no ha oído, y repetido, muchas veces frases como «La grasa engorda», «Para adelgazar debemos tomar menos calorías», «Desayunar es obligatorio para llevar una dieta saludable» o «Los huevos suben el colesterol». En Mi dieta cojea, Aitor Sánchez desmonta muchos de los mitos relacionados con la alimentación y nos explica qué verdades y mentiras se esconden detrás de muchas creencias que suelen provenir de la falta de información rigurosa, la manipulación de los mensajes publicitarios por parte de la industria alimentaria e incluso de los dogmas sociales. El principal objetivo es que el lector pueda desarrollar una conciencia crítica y profundizar en el aprendizaje de los principales conceptos de lo que debe ser una alimentación saludable.
La guía práctica para comer sano sin complicaciones Alimentarse de forma correcta es muy complicado, más aun teniendo en cuenta que vivimos rodeados de mitos y pequeños engaños relacionados con la nutrición que lo convierten en una tarea más ardua si cabe. En Mi dieta cojea, Aitor Sánchez nos demostró que desmontar estos mitos no es tan difícil y que dejar de comer tan mal como lo hacemos es posible. Pero ¿cómo? En este nuevo libro, el nutricionista de moda nos propone diez sencillos pasos para recuperar el control y conseguir que nuestra dieta deje por fin de cojear. Dividido en tres niveles y un bonus track especial para nutrifrikis, aprenderemos no solo a reorganizar nuestra despensa o a leer etiquetas, sino que además descubriremos recetas muy útiles y consejos prácticos para ordenar el caos nutricional en el que nos ha sumido la industria. Los más atrevidos, además, tendrán la oportunidad de aprender cómo conseguir que sus necesidades nutricionales vayan de la mano de sus más profundas convicciones políticas, sociales y medioambientales. ¡Ha llegado el momento de dar un nuevo paso y ponernos manos a la obra! Y es que Mi dieta ya no cojea es mucho más que un libro, es una guía práctica con la que podremos armarnos de recursos para combatir las adversidades nutricionales que acechan en cada esquina y conseguir por fin llevar una dieta saludable.
Mi lucha contra la fibromialgia es el relato de Alfred Blasi, pero lo es también del sufrimiento y la desesperanza de tantos otros enfermos; una lección de superación personal y una crítica a la incomprensión de ciertos sectores de la clase médica que, pese a las evidencias, han tardado años en dar carta de naturaleza a una enfermedad, sin duda, real.
Numerosos estudios científicos demuestran de manera incontestable que nuestro intestino y su equilibrio permanente son las bases de nuestra salud y vitalidad. A través de unos buenos hábitos y de una rutina de higiene intestinal ayudaremos a nuestro intestino a reequilibrarse, encontrar la armonía y hacer que nos sintamos y estemos mejor día tras día.
El intestino , ese órgano hasta hace poco desconocido, ha adquirido en los últimosaños una importancia capital. Y no es para menos, pues es el responsable directo de muchas patologías , no solo las que son propias del aparato digestivo (gases, hinchazón, estreñimiento...), pues también está detrás de alergias , sobrepeso o depresiones . Y es que el intestino es un órgano complejísimo que alberga, por ejemplo, ¡el 90%! de la serotonina -la hormona del bienestar- que producimos, pero también una estructura de neuronas digestivas tan compleja y necesaria como la del propio cerebro.
En Cuida tu intestino Christian Brun, reconocido naturópata francés, nos explica de una forma clara y no exenta de humor por qué el ser humano es un todo aunque sea primordial, nuestra salud no depende solamente de lo que comemos, sino también de cómo respiramos, cómo nos movemos, cómo nos sentamos, cómo eliminamos nuestros residuos metabólicos, cómo sentimos, cómo nos relacionamos con los demás e incluso de cómo pensamos. Y expone cómo funciona este segundo cerebro nuestro, qué elementos lo componen, y sobre todo, qué hábitos tenemos que adoptar para cuidarlo y mimarlo. Por último, también nos enseña a reconocer los síntomas inequívocos de que algo no va bien.
Divulgación, Autoayuda, Salud y bienestar, Psicología
En este nuevo libro Javier Cándarle, psicólogo, instructor y formador de instructores de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) muestra cómo la práctica de la atención plena puede mejorar cada área de nuestras vidas y cómo sus beneficios irradian más allá de nosotros para impactar a los demás y al mundo en general. En el mundo vertiginoso e hiperconectado de hoy, vivimos muchas situaciones que nos abruman, nos tensan y nos agotan. Una tempestad de estresores y situaciones con impacto emocional amenaza con hundirnos en nuestra vida cotidiana. Acelerados y estresados buscamos refugio en satisfacciones inmediatas y evadimos cualquier experiencia desagradable. Pero eso nos dura muy poco tiempo, amplificando nuestra insatisfacción, malestar y sufrimiento. Giramos sobre nosotros mismos, como perros que se muerden la cola o huimos hacia adelante en una carrera alocada que pierde sus frenos. En este libro, Javier Cándarle, psicólogo, instructor y formador de instructores de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), explora los orígenes de nuestro sufrimiento y comparte sabios consejos y caminos imprescindibles para acompañarnos en la liberación de estos sentimientos y acciones negativas ayudándonos a encontrar refugio verdadero en la paz y el bien-estar que tanto anhelamos.
Una introducción a la práctica del mindfulness y su aplicación en el día a día, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presión exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estrés.
Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán al lector aplicar estos planteamientos de forma práctica, con propuestas como la meditación de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana.
En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una auténtica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solución práctica a estos problemas que el lector podrá aplicar desde la primera página, y que le proporcionará resultados visibles en su vida diaria.
Salud y bienestar, Deportes y juegos, Divulgación, Autoayuda
¿Cuántas veces el running se convierte en algo puramente mecánico, en el que lo único que se trabaja son los músculos, mientras la cabeza vaga y vuelve una y otra vez sobre nuestros problemas y preocupaciones? ¿Y si ese rato lo aprovecháramos para, además de correr, pensar de forma constructiva y enriquecernos interiormente? Esta es la propuesta de los coach deportivos Moi Gonzàlez y Montse Rodrigues: una recopilación de ideas y pensamientos para que esos minutos de ejercicio físico lo sean también de ejercicio mental, para conseguir un cuerpo y una mente igualmente tonificados, ágiles y en forma"
«Mindfulness» es una palabra que últimamente se ha puesto de moda, aunque en realidad se trata de una práctica que, de manera implícita o explícita, se ha venido utilizando desde hace tiempo en ámbitos tan aparentemente distantes como la medicina académica o algunas religiones. El mindfulness, que cada día está más presente en el ámbito clínico, puede ayudarnos a mejorar nuestra salud física y emocional. Es una herramienta con la que podemos hacernos más fuertes, menos vulnerables y más conscientes de nosotros mismos y de nuestras emociones; una herramienta que nos dará más seguridad y nos permitirá vivir sin miedos y con mayor plenitud el «aquí y ahora», algo esencial para sentirnos mejor y disfrutar el presente.
Referencia, Autoayuda, Psicología, Salud y bienestar
“Mindsight es la capacidad de la mente humana para contemplarse a sí misma. Es una lente poderosa mediante la cual podemos comprender nuestra vida interior con mayor claridad, transformar nuestro cerebro y mejorar nuestras relaciones con los demás.” —D. Siegel
Daniel Siegel nos ofrece un texto pionero sobre el poder curativo del “mindsight”, la capacidad innata que es la base de la inteligencia emocional y social. El Mindsight nos permite efectuar cambios positivos en nuestro cerebro y en nuestra vida. Por ejemplo: ¿Alguna vez ha pensado que no puede dejar de comportarse como lo hace, por mucho que lo intente? ¿Le atormenta algún recuerdo, o padece miedos irracionales de los que no puede deshacerse?
El autor nos explica que podemos poner fin a estas dinámicas que nos amargan y vivir de manera más plena y sosegada, indicándonos cómo aprender a centrar nuestra atención en el mundo interno de la mente para cambiar la configuración la arquitectura de nuestro cerebro.
Mindsight es un texto informativo y práctico a la vez, que nos demuestra que no estamos predeterminados para actuar de determinadas maneras, sino que podemos utilizar el poder de nuestras mentes para reconfigurar los circuitos neuronales de nuestros cerebros y transformar nuestras vidas.