Tiene más de medio millón de seguidores en YouTube, pero no es un youtuber al uso. Él es Red Freak Fighter. O lo que es lo mismo, Alberto Barberá, un millennial valenciano al que Bruce Lee y Bola de Dragón le cambiaron la vida siendo un niño y que ahora, convertido en todo un experto en artes marciales, cuenta lo que nunca antes había contado en sus vídeos. Una atípica biografía llena de situaciones disparatadas, peleas y muchas, muchas lecciones de vida.
A mediados de 1900, Reiki fue redescubierto por Mikao Usui. Mikao Usui era un hombre de origen japonés nacido el 15 de agosto de 1865 en la aldea de Yago . Se ha especulado mucho acerca de su profesión, unos dicen que era un monje cristiano, pero se ha podido comprobar que este dato no era cierto. La historia que circula en Japón cuenta que el señor Usui desde muy joven practicaba una variante del Chi Kung. Un día se dispuso a hacer un retiro de meditación con ayuno de veintiún días, y en esos días este hombre recibió una iniciación cósmica en la que tomó comprensión de los símbolos Reiki y de su forma de empleo. Después de esto se dedicó a practicar y enseñar esta técnica de sanación, y se dió cuenta de que realizando esta terapia su energía no disminuía como cuando hacía Chi Kung. Usui tuvo muchos alumnos y a varios de ellos les enseñó el nivel de maestro. Murió en 1926. Uno de ellos se llamaba Chujiro Hayashi, éste era un oficial de la Marina retirado y fundó varias clínicas de Reiki. Hayashi a su vez, inició a una señora llamada Hawayo Takata. Esta señora era nacida de emigrantes japoneses y residía en Hawai . Cuando obtuvo la maestría de Reiki se dedicó a enseñarlo y gracias a ella esta técnica de sanación se ha difundido por todo occidente. Hoy en día hay muchas escuelas diferentes de Reiki, con sistemas diferentes de enseñanzas. Al fin y al cabo todos los sistemas funcionan, en todos se canaliza La Energía Universal, por lo que todos son válidos . Ampliado con prácticas de Reiki. BIOGRAFIA: Helen nació en los EE.UU. en 1928. Durante muchos años fue trabajadora voluntaria para la comunidad. Leyó mucho acerca de diferentes culturas, muchos sistemas de creencias, variadas materias como el desarrollo psico-espiritual, salud, nutrición, intuición, metafísica, astrología, filosofía, cocina, jardinería, arte y música. Siempre estuvo ampliando su base de conocimientos y alcanzando nuevos paradigmas de pensamiento y experiencia. Cuando encontró el sistema Usui de Reiki, supo que había encontrado tanto una estructura interior capaz de proporcionar un factor unificador para sus muchos aprendizajes como una disciplina que apoyaría sus continuas investigaciones. También demostró su capacidad para investigar los misterios del misticismo, equilibrándolos con el pragmatismo y la responsabilidad de la vida diaria. Dentro del colectivo mundial de Maestría en El Sistema Usui de Reiki, Helen era una presencia fuerte y enérgico. Ella demostró un compromiso inquebrantable con la curación, afecto y admiración por su maestra, Takata, una energía inagotable para con sus estudiantes, un apoyo constante a sus colegas, y un modelo sólido de comportamiento ético.
La conocida dietista de Instagram @hablandodenutricion, nos da las claves para mantener una buena salud femenina a partir de los 40 años.
Un libro generoso, práctico y basado en la ciencia de vanguardia que permitirá entrar con muy buen pie en la menopausia para vivirla libres, sin síntomas y felices, como verdaderas Reinas sin Reglas.
Las mujeres vivimos más de un tercio de nuestra vida sin menstruar, pese a ello la menopausia y el climaterio son un gran desconocido para la mayoría de nosotras porque la experiencia de esta época ha sido un tabú que relacionábamos con la vejez y con el fin de la feminidad.
Durante el climaterio el sistema hormonal se altera y causa cambios físicos y psicológicos, pese a ello, es una etapa que puede ser maravillosa, pero dependerá de nuestra actitud y de la información veraz que manejemos tanto en los años previos como durante esta etapa.
Este libro responde a preguntas ¿Por qué aumentamos de peso a partir de los 40? ¿Por qué nos falta energía o tenemos tantos cambios de humor? ¿Por qué se nos hincha la barriga o tenemos menos deseo sexual? ¿Cómo podemos reducir los sofocos? Y nos da herramientas para que aprendamos que, comiendo variado, centrándonos en la calidad y sin contar calorías podemos perder contorno, desinflamarnos, tener más energía, mejorar tu calidad de sueño, tu libido y reducir los sofocos.
«Remedios para la vida» reúne treinta y cinco de las recomendaciones más incisivas concebidas por Petrarca en su «De remediis utriusque fortunæ» —escrito entre 1354 y 1366— para el escarmiento de los prósperos y el consuelo de los desdichados. En ellas, las principales pasiones del alma entablan un diálogo con la razón sobre el fruto, bueno o malo, de los diversos aspectos de la vida: los atributos del cuerpo y el alma, las distracciones, la educación, el arte, los parientes, los amigos, el poder, la guerra, la posición social, la salud, el dinero, el amor y la muerte, entre muchos otros. Una selecta «summa» moral que pone las armas de la filosofía al servicio del ser humano.
Salud y bienestar, Sexualidad, Divulgación, Autoayuda
El sexo con sentido: No te quedes con las ganas
La guía sobre sexualidad masculina para jóvenes que explica de manera directa, sencilla y práctica todo lo relacionado con el sexo, el cuerpo, el placer y las emociones, desde la tensión del primer contacto hasta las relaciones de pareja estables. Un libro imprescindible en la era del #MeToo. ¿Mi pene es normal?¿Eyaculan las chicas?¿Puedo masturbarme cada día?¿Cómo puedo obtener más placer?¿Se puede tener sexo «por primera vez» varias veces?Sexting, LGTB, ETS... ¿Qué es todo eso? En Respeto. El sexo consentido ninguna pregunta es demasiado básica, complicada o vergonzosa. Y se da respuesta a todas y cada una de ellas. El autor, un reconocido sexólogo, nos ayuda a saber escuchar nuestros sentimientos y los de los demás: porque es necesario satisfacer los deseos de cada uno, sin olvidar la libertad y los límites del otro. No hay reglas únicas. Todo cabe en el sexo si es consentido por ambas partes. Un texto atrevido, honesto e inteligente en una época de contradicciones y todavía mucha desinformación. Es el momento de replantear el rol de los chicos en el sexo; es el momento de cambiar los prejuicios por la igualdad y el respeto. ¡Porque el respeto hace que el amor y el sexo funcionen mejor! La opinión de los lectores:«Es la primera vez que un adulto intenta comprender cómo pensamos y sentimos los jóvenes. En este libro he encontrado consejos prácticos sobre cómo acercarme a alguien que me interesa y cómo evitar la presión de grupo. El libro también habla sobre relaciones, sexo y respeto, tanto a los demás como a uno mismo. Pero sobre todo me ha ayudado a entender que no estoy solo con mis pensamientos.»Christian (15 años) «No tenía a nadie con quien hablar de amor y sexo. Por eso Respeto. El sexo consentido ha sido un libro muy importante para mí. Yo ya sabía que era homosexual y este libro me ha ayudado a ver que mi orientación sexual no tiene nada de malo.»Eloy (14 años) «Cuando los chicos hablan de sexo, no lo hacen en serio. Solo bromean o presumen. Es bueno que alguien haya escrito sobre el tema de manera adecuada, porque en el fondo todos queremos saber más. Habla de cosas que no encuentras en los libros de la escuela.»Edgar (17 años)
Espiritualidad, Salud y bienestar, Autoayuda y superación
En 1985 publicó su primer libro “Babaji Shri Haidakahn Wale Baba”, en el que describe sus encuentros con el maestro indio.
Su segundo libro “Respiración y Espíritu”, fue publicado en 1994 y ha sido traducido a varios idiomas.
En 1984, bajo su iniciativa, se creó la Primera Conferencia Global de Respiración, y fue cofundadora y secretaria general de la International Brathwork Foundation (IBF).
Gunnet Minett se graduó de psicóloga en 1984 en la Universidad de Estocolmo (Suecia). Practica el Rebirthing desde 1979 y se formó con Leonard Orr, uno de sus creadores.
La respiración consciente es una manera poderosa de recuperar la capacidad plena de respirar y de tal forma liberar nuestro poder natural de sanación interior.
“Respiración y Espíritu” presenta una magnífica descripción de las técnicas y como éstas afectan la mente y el cuerpo, desde la óptica de la medicina occidental y de acuerdo con las escuelas tradicionales de pensamiento oriental.
Explica como la respiración conciente permite revertir estados negativos, tanto físicos como mentales, al restablecer nuestras pautas relajadas de respiración. Se tratan los aspectos espirituales de la respiración: el control consciente de la respiración ha sido considerado, a través de muchos siglos, el principal método para acceder a nuestro Ser Superior y lograr una comprensión más espiritual de nuestro rol en el universo.
Este libro, basado en experiencias personales, estudios comparados de medicina moderna, psicología, física y filosofías tradicionales orientales, es una ayuda inestimable para profesionales y para cualquier interesado en la respiración.
“… una mina de oro de información y amplio en su visión …” Leonard Orr
“Un valiosísimo regalo para los que practicamos la respiración consciente en cualquiera de sus variantes”. Martín Aguilar
“Un libro largamente esperado por el público hispano, que ha contribuido enormemente a una mejor comprensión del trabajo de la respiración en todo el mundo”. Armando G. Aguilar
La respiración es un puente hacia la alegría. Y la alegría, esa emoción poderosa ─la única positiva que es innata por lo que cuenta con circuitos cerebrales específicos─ que nos llena de energía para seguir avanzando en la vida y abrirnos las puertas del futuro. Este libro le enseña cómo activarla para «desenchufar» el cerebro de las emociones negativas, con la ayuda de la Respiración Transformacional Integradora®, una técnica que da oxígeno al sistema corporal y ayuda a alcanzar la serenidad en cualquier momento y en cualquier lugar en el que se encuentre. Con ejercicios prácticos para aplicar cada día. ¿Por qué conviene reaprender a respirar? Porque la respiración… desintoxica el cuerpo elimina los bloqueos emocionales que acumulamos desactiva las neuronas de una zona del cerebro asociada al estrés ayuda a alcanzar el bienestar y abre nuevos horizontes para hacer de la alegría la pauta de nuestra vid
¿Sientes que las preocupaciones dominan tu vida? ¿No consigues entender qué te ocurre y todo ello aumenta tus miedos y tu ansiedad? Sé por lo que estás pasando, y también sé que si no respondes con calma a tus miedos, nada cambiará. En este libro encontrarás la respuesta a todas esas preocupaciones que complican tu vida o la de un ser querido. Te ayudará a comprender lo que estás sintiendo y cuál es la realidad de tu ansiedad, una verdad con la que entenderás que no tienes nada que temer, sino mucho que aprender. Este libro puede convertirse en tu mejor aliado contra la ansiedad, la mejor herramienta tanto si la sufres tú como si deseas ayudar a un hijo, a tu pareja o a un familiar o amigo que padece este trastorno. Gracias a Respuestas a tu ansiedad, pronto podrás responder, con calma y objetividad, a las muchas preocupaciones que genera este trastorno y que te llevan a sentir verdadero pánico. No esperes más para cambiar tu vida o la de un ser querido. No existe mejor momento para conseguirlo que ahora. Utiliza estas respuestas como el mejor remedio para eliminar esos miedos irracionales y sin sentido que acompañan tu vida.
Una buena alimentación, equilibrada y variada, es la clave para mantener una vida saludable: nos permite crecer sanos y fuertes; ayuda a prevenir numerosas enfermedades e incluso a mejorar la eficacia de algunos tipos de tratamientos. Sin embargo, no nos alimentamos de una forma correcta, pues la obesidad infantil va en aumento, así como el número de personas que padecen enfermedades asociadas con el sobrepeso, tales como la diabetes, la hipertensión, el colesterol o las enfermedades cardíacas. En la sección «Saber cocinar» de La mañana de La 1, la médico nutricionista Ana Bellón desmonta los mitos más extendidos relacionados con la comida, aclara las dudas más frecuentes de los espectadores y comenta cada día con Mariló Montero las propiedades de los alimentos, cómo cocinar de una forma saludable, cómo aprovechar al máximo los nutrientes o cuál es la dieta adecuada a cada edad. En Saber comer se encuentran las claves para seguir una dieta correcta, con el tono divulgativo y asequible del programa, todo ello acompañado de fotografías, consejos y cuadros a color, ejemplos de menús equilibrados y todo lo que necesitamos saber para conseguir una alimentación adecuada que nos ayude a estar mejor.
Cada día, en La mañana de La 1, de TVE, Mariló Montero y la preparadora física Cristina Mérida te ayudan a ponerte en forma. Ahora tienes la oportunidad de hacerlo a tu ritmo y en cualquier momento sin importar tu edad y condición física. Realizar ejercicio de una forma habitual es una práctica necesaria para mantenerse sano y mejorar la calidad de vida. Pero si no quieres ir al gimnasio por falta de tiempo, por el precio o por tener que desplazarte, Saber moverse te ofrece la posibilidad de modelar tu cuerpo y ganar salud desde tu casa y con materiales a tu alcance. Contiene una serie de fáciles pero efectivos ejercicios de todo tipo (calentamiento, estiramiento, flexibilidad...) que podrás ir adaptando a tus necesidades. Cada uno de ellos, explicado de forma sencilla y clara, incluye consejos y observaciones que te ayudarán a sacarles todo el partido. Además, Cristina y Mariló te muestran en unas ilustrativas fotografías la postura ideal para efectuarlos de forma eficaz y segura. Sea cual sea tu necesidad (pérdida de peso, tonificación, mantenimiento…) aquí encontrarás el entrenamiento ideal para ti.
La serie “Sabiduría de estar por casa” fue concebida para divulgar el concepto de salud holística. Está pensada para personas que no aceptan que la enfermedad sea algo necesario en la vida, personas que creen posible una vida sin dolor o deterioro físico y mental que aspiran a mantenerse sanas y en forma hasta el final de sus días. «Tu cuerpo sabe. Una visión actualizada del mito de Perséfhone» introduce el concepto de biorritmos y la importancia de escuchar la voz interior que es la voz del cuerpo, lo que nos permite recuperar la conexión con la naturaleza esencial de las cosas. A lo largo del libro, se exponen los códigos comunes entre cuerpo y naturaleza y cómo ponerse en contacto con ellos para poder reconocer nuestro estado físico y anímico de forma sencilla y natural. Holístico, del griego holos que significa, todo, entero, total. La Salud Holística es el completo estado de bienestar donde mente, cuerpo y entorno se observan desde una perspectiva unificada. Características de la Salud holística: Se vislumbra la salud desde una perspectiva positiva Se enfatiza el bienestar en vez de la enfermedad El ser humano se desempeña como una unidad No existe salud si una de las dimensiones no se encuentra saludable Su filosofía/propósito principal es la enseñanza de prácticas básicas de una vida saludable En el primer libro de la serie: «Tu cuerpo sabe. Una visión actualizada del mito de Perséfhone» se introduce el concepto de biorritmos y la importancia de escuchar la voz interior que es la voz del cuerpo, lo que nos permite recuperar la conexión con la naturaleza esencial de las cosas. A lo largo del libro, se exponen los códigos comunes entre cuerpo y naturaleza y cómo ponerse en contacto con ellos para poder reconocer nuestro estado físico y anímico de forma sencilla y natural.
La serie “Sabiduría de estar por casa” fue concebida para divulgar el concepto de salud holística. Está pensada para personas que no aceptan que la enfermedad sea algo necesario en la vida, personas que creen posible una vida sin dolor o deterioro físico y mental que aspiran a mantenerse sanas y en forma hasta el final de sus días. «Edita tu vida. Visión holográfica de la realidad»desarrolla las claves de la mente holográfica y te permite entender cómo funciona el mundo y darle un sentido positivo a la evolución humana. Integrar el concepto holográfico del mundo implica saber que todo lo que experimentamos como realidad material ha sido creado con anterioridad en nuestros pensamientos o en los pensamientos de personas con las que interactuamos. Holístico, del griego holos que significa, todo, entero, total. La Salud Holística es el completo estado de bienestar donde mente, cuerpo y entorno se observan desde una perspectiva unificada. Características de la Salud holística: Se vislumbra la salud desde una perspectiva positiva Se enfatiza el bienestar en vez de la enfermedad El ser humano se desempeña como una unidad No existe salud si una de las dimensiones no se encuentra saludable Su filosofía/propósito principal es la enseñanza de prácticas básicas de una vida saludable El segundo libro de la serie: «Edita tu vida. Visión holográfica de la realidad» desarrolla las claves de la mente holográfica y te permite entender cómo funciona el mundo y darle un sentido positivo a la evolución humana.
La serie Sabiduría de estar por casa fue concebida para divulgar el concepto de salud holística. Está pensada para personas que no aceptan que la enfermedad sea algo necesario en la vida, personas que creen posible una vida sin dolor o deterioro físico y mental que aspiran a mantenerse sanas y en forma hasta el final de sus días. «Del gusto al sabor. Nuevas emociones, nuevas formas de alimentarse»nos muestra el precio que pagamos cuando quedamos expuestos a la influencia del entorno sin la protección de nuestra memoria ancestral. A lo largo de sus páginas se ve la relación que existe entre lo «caro» que nos resulta vivir y la forma en la que obtenemos la energía que necesitamos para cubrir nuestras necesidades diarias. También se muestra con claridad qué es y cómo se instala la función nutrición en la mente humana para poder recuperarla y ejecutarla en forma óptima. Holístico, del griego holos que significa, todo, entero, total. La Salud Holística es el completo estado de bienestar donde mente, cuerpo y entorno se observan desde una perspectiva unificada. Características de la Salud holística: Se vislumbra la salud desde una perspectiva positiva Se enfatiza el bienestar en vez de la enfermedad El ser humano se desempeña como una unidad No existe salud si una de las dimensiones no se encuentra saludable Su filosofía/propósito principal es la enseñanza de prácticas básicas de una vida saludable En la tercera parte de la serie: «Del gusto al sabor. Nuevas emociones, nuevas formas de alimentarse» se muestra el precio que pagamos cuando quedamos expuestos a la influencia del entorno sin la protección de nuestra memoria ancestral.
Divulgación, Hogar, Manuales y cursos, Salud y bienestar
La palabra vegetales no es la favorita de mucha gente. Sin embargo, comer vegetales es una estrategia simple para estar saludable y verse bien para toda la vida. Por ello este libro está pensado para vegetarianos, para no vegetarianos, para entusiastas amantes de la buena comida, para quienes deban llevar adelante una dieta y para quienes deseen descubrir nuevas formas de preparar vegetales! En este libro Barbara Aguilar nos acerca 200 páginas de recetas creativas y tradicionales con información para mejorar tu dieta y tu salud, cocinar sabroso, ahorrarte tiempo y organizar las compras. Pero este libro es más que un compilado de recetas vegetarianas saludables en español. En Sabores Vegetales encontrarás –Decenas de recetas sanas para cada día, PROBADAS para que puedas ampliar tu dieta, –Todas las recetas incluyen el valor nutricional para que puedas armar tu menú y calcular la cantidad de calorías, proteínas, carbohidratos, sodio, etc. según las necesidades de tu dieta. –Una guía con las principales vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo, cual es su función en nuestro organismo, en qué verduras, frutas y semillas podemos encontrarlas, y cuales son las recetas que te recomendamos, –Un calendario con de las frutas y verduras de estación para que puedas aprovechar no solo la diversidad sino también ahorrar en el presupuesto, –Un listado con las verduras mayor aporte de calcio y demás fuentes que te permitirán armar tu menú personalizado, –Un apartado especial de legumbres, para complementar tu dieta, con sugerencias de cómo optimizar la cocción para mantener sus nutrientes, los principales aportes nutricionales, -No te preocupes si mides en onzas o en gramos, galones, mililitros, kilos, libras ni Fahrenheit ni Centígrados…. No necesitaras calculadoras ni tablas de equivalencias. “Sabores Vegetales” te enseña el mejor camino para cocinar tu comida y maximizar la nutrición, sabor, aroma y apariencia. Solo imagina terminar con la batalla mental de cómo cocinar saludable, bajo en calorías, introducir vegetales en la dieta y que les guste a todos! Comienza hoy y cocina delicioso, light mejor que en un restaurante. Garantizado! Y no te llevará más de 40 minutos preparar exquisita comida para satisfacer a tu familia y sorprender a tus amigos. Ya no deberás preocuparte por cocinar y comer aburrido. Comienza aquí y ahora a organizar tus menús según las necesidades nutricionales, a descubrir sabores exquisitos y recetas exóticas. Comencemos juntos...
Posees en tu cabeza el órgano más fascinante que jamás se ha descubierto. Es el momento de desvelar sus misterios y potenciarlo al máximo. El cerebro es lo que te hace ser tú mismo, y es mucho más moldeable de lo que piensas: lo esculpes con cada una de tus acciones. Además, investigaciones recientes afirman que no solo tiene la capacidad de cambiar, sino que lo hace constantemente. Cada experiencia vital moldea detalles microscópicos de tu esencia neuronal. Lo que haces altera lo que eres. El objetivo de este libro es ayudarte a entender mejor su funcionamiento, pero sobre todo, enseñarte a mejorarlo. Conseguirlo no solo te ayudará a prevenir trastornos como la demencia, el alzhéimer o el párkinson, sino también a rendir mejor en tu día a día. La salud del cerebro depende de la del resto del cuerpo, y no podemos optimizar su funcionamiento sin entender antes cómo influyen en él la dieta, la actividad física o el estrés ni considerar la estrecha relación entre nuestra microbiota y nuestro estado de ánimo, así como el impacto del contacto social en nuestra salud mental. Las recomendaciones de Marcos Vázquez te ayudarán a mejorar tu capacidad de aprender y recordar, a aumentar tu resistencia ante la enfermedad mental, a entender cómo potenciar la plasticidad cerebral y a mejorar tu reserva cognitiva.
Todas las claves Detox de la medicina holística La doctora Irina Matveikova nos enseña todas las claves detox de la medicina holística. Depurar nuestro cuerpo para lograr cada vez más un mayor bienestar, algo que se logra con paciencia y disciplina. Y que, por supuesto, resulta muy placentero cuando se consigue. Sin olvidar el enfoque meramente digestivo, la autora nos habla, con una claridad digna de mención, de los restantes sistemas de nuestro «templo»: la piel, esos dos metros cuadrados de intimidad; las numerosas razones que existen para cuidar nuestros riñones; la depuración respiratoria; los secretos de la microcirculación del sistema linfático; la limpieza hepática... Y nos enseña numerosos rituales para que esa puesta a punto de nuestro cuerpo nos permita alcanzar el equilibrio interior y, desde una actitud positiva, podamos convertirnos en maestros de nuestra buena salud.
El objetivo principal de esta obra es sentar las bases para la aplicación de la corriente de Lean Management en la asistencia sanitaria mejorando la calidad de la asistencia sanitaria, ofreciendo mejores servicios al paciente y mejorando las capacidades del equipo sanitario humano. Los contenidos tratan de cubrir los conocimientos básicos de Lean Management de una manera sistematizada y al mismo tiempo crear una base para que el lector pueda profundizar más de una manera autónoma y entender los beneficios que aporta a la gestión de los sistemas sanitarios. La propuesta de contenidos se convierte en una referencia en cuanto a conocimientos y estructura de aplicación del lean management en sanidad. El contenido de la obra se distribuye en dos partes, una que recoge contenidos introductorios sobre la metodología Lean y una segunda con cuestiones y planteamientos prácticos. Los autores tienen una amplia experiencia en la aplicación del Lean Management y en su aplicación a la asistencia médica y analizan el potencial del Lean Management como sistema de gestión y marco para el diseño de los sistemas de prestación de atención médica del futuro.
¡Los secretos de la piel más bonita del mundo! En Corea, tener una piel sana y brillante es una prioridad. En este libro, Charlotte Cho te guía a través de los pasos de la rutina coreana para cuidar la piel que te ayudarán a conseguir que tu rostro luzca un aspecto inmejorable. Con los tutoriales paso a paso de Charlotte, sus consejos y productos recomendados, aprenderás a mimar y cuidar tu piel en casa y a lograr el look de maquillaje natural que admiramos en las mujeres de las calles de Seúl.
Se hace salud al andar. Esta es la idea que defiende con claridad el autor de este interesante libro, quien piensa que el ejercicio físico resulta esencial en cualquier proyecto vital y que son muchas las razones por las cuales vale la pena caminar. Entre ellas, por supuesto, perder el peso que nos sobra, pero también: • Estimular el cerebro para una mayor actividad del pensamiento y las emociones • Evitar la mala circulación • Descansar mejor y controlar los trastornos del sueño • Respirar calmando la agitación… Para ello incluye detallados planes de acción semana a semana (calentamiento, marcha, estiramientos…), sin olvidar las recomendaciones para alimentarse adecuadamente y las particularidades de cada estación del año. Médico y desde hace veinte años director de Comunicación Médica de Sanitas, el doctor Iñaki Ferrando nos enseña que el cambio físico comienza con un primer paso: la voluntad de llevarlo a cabo; y que dar a nuestro cuerpo un «paga extra» de salud nos ayudará a encontrarnos con la felicidad.
Divulgación, Hogar, Manuales y cursos, Salud y bienestar
Se trata de una selección de recetas muy sabrosas y fáciles de preparar. En este libro tan solo se incluyen recetas Veganas, es decir, elaboradas a base de ingredientes 100% vegetales. Las recetas que encontrarás en este libro te permitirán cuidar tu figura e incluso bajar de peso sin darte cuenta, ya que no contienen grasas de origen animal. Otra de las ventajas de alimentarse vegano es que se reducen en gran medida las posibilidades de tener cáncer, osteoporosis, diabetes tipo 2 y problemas cardiacos. Si estás buscando un libro con recetas claras y sencillas para empezar a Alimentarte de forma vegana esta es una gran opción. Espero que disfrutes de estos platos tanto como yo.