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El activo más valioso que existe hoy por hoy es el entrenamiento de la mente. e indiscutiblemente la técnica más importante con que cuenta el hombre para ello es mindfulness, mejor conocida como Atención Plena o Consciencia Plena. Mindfulness nos pide muy poco y nos brinda demasiado, apenas 20 minutos al día de un adecuado manejo en la respiración consciente podrían compararse con seis horas de sueño profundo. La clave de todo el manejo del estrés e incluso del sufrimiento es en aprender a gestionar la resistencia que es el ingrediente principal de todo conflicto humano. De hecho esa es la principal invitación a que aprendamos a disolver nuestras resistencias. Será sin duda el mayor golpe para la prevención de enfermedades físicas, mentales o emocionales. Y un pilar imprescindible para el bienestar y la felicidad. En este libro podrás encontrar los primeros pasos para la práctica. Verás muy de cerca los tres modos en que operan los seres humanos y porque el modo “atención consciente” es el que mayor provecho puede dejarnos. Podrá irse instalando suavemente la felicidad entendida como estar en lo que estás en lugar de la felicidad estereotipada de obtener algo. Mejorará notablemente la relación que tienes contigo al estar más presente para ti. Esto y mucho más en esta ofrenda escrita que ha hecho el autor para ti… Fabián Martínez Hernández, nació en Ciudad de México, maestro en Desarrollo Transpersonal y coach de vida y tanatológico, es entrenador avanzado de Diseño Humano neurolingüístico (DHNL), y con una especialidad en desarrollo de sobresalientes; más de 20 años dedicado al desarrollo del potencial humano, con gusto por la lectura desde muy temprana edad y fue ahí donde descubre el budismo; es parte de la comunidad Cemehc con casi dos décadas practicando mindfulness vía el maestro zen Thich Nhat Hanh. Lleva a cabo la práctica formal de meditar durante dos horas diarias desde agosto de 2014. Gracias a ello hoy puede decirse recuperado de una enfermedad crónico-degenerativa que lo acompañó fuerte de 2012 a 2016. Fue por 11 años profesor universitario en las áreas de psicología, pedagogía, desarrollo humano y de creatividad y con una trayectoria de 25 mil horas frente a grupos en el que de 2003 a 2006 atendió a más de 60 mil personas en el programa escuelas de calidad. Una de sus frases favoritas es “sé tú el cambio que quieres ver afuera” de Gandhi muy asociada a su misión que es que cada ser humano encuentre su más insigne cometido, su propósito superior de vida. Este es un libro inspirador... Su lectura activa y práctica nos recuerda que todo lo que necesitamos está precisamente ahí estamos… y nos facilita aprender de forma acelerada la “atención plena o mindfulness” que es la clave y el modo para despertarnos y Ser...... H. Rodrigo Jauberth. Director General de CEMEHC, creador de Diseño Humano Neuro-Lingüístico ( DHNL) Este libro, escrito cuidadosa e inspiradamente por el maestro Fabián Martínez, lleva de la mano al lector de la A a la Z, a conocer el origen, la comprensión del método y a caminar el sendero completo para realizar esta técnica meditativa y lograr lo que para muchos hombres y mujeres modernos ha sido: liberarse del stress, de la enfermedad, de hábitos perjudiciales o de estados anímicos extremos. Dra. Rocío Arreola Santander, Médico (UNAM), Especialista en Medicinas Alternativas, fundadora de Shambala centro de retiros.
¿Sufres el síndrome del eterno ocupado? ¿Quieres alcanzar todos tus propósitos en tiempo récord? ¿Te preguntas si el camino que llevas es el correcto? ¿Si es posible salir de este materialismo que nos ahoga? ¿Sientes que hay demasiados vacíos en tu vida? ¿Crees que vas demasiado deprisa y sin posibilidad de pisar el freno? ¿Necesitas un detox digital? ¿Te permites pequeños placeres cotidianos? ¿Te aceptas tal y como eres? Tienes en tus manos la posibilidad de dar un giro a tu vida y de reprogramar tu rumbo. Si tienes la sensación de que todo a tu alrededor lleva un ritmo cada día más acelerado y de que el tiempo parece contagiado por el virus de la prisa; si te cuesta desconectar de las redes sociales y de la cantidad de flujo de información que surge a tu alrededor; si hace tiempo que no te das el lujo de pasear, de leer, de pedalear más lento, de perder el tiempo, en definitiva, de VIVIR... Permíteme invitarte a tomar un camino diferente, una experiencia única, una oda al equilibro. Un proceso de desaceleración y búsqueda de la felicidad consciente que solo es posible a través del autoconocimiento y el trabajo integrativo del cuerpo, la mente y el espíritu. En este libro encontrarás reflexiones, ejercicios y propuestas para ayudarte a configurar, a tu gusto y sin ninguna prisa, tu propia Slow life. Atrévete a experimentar el placer de vivir despacio para llegar muy lejos.
Negar la muerte como hecho individual o social (con mecanismnos del tipo «ya me preocuparé cuando sea necesrio») tiene una importante consecuencia: la falta de preparación psicológica cuando se presenta el trance; especialmente en el paciente, pero también en los allegados o el equipo que lo atiende. Sobre la muerte y los moribundos cubre esta carencia. A través de la identificación y comprensión de los sentimientos —ira, negación, aceptación…— de los moribundos, esta obra muestra cómo controlar dichas emociones y cómo transformar las actitudes para aliviar el sufrimiento psicológico. Por ello, este libro es no solo indispensable para profesionales de la sanidad y psicólogos, sino también para todas las personas que deseen abordar su futuro con responsabilidad.
Hay quienes anhelan la buena vida y lo pierden todo en su búsqueda, hasta a sí mismos. No importa cuánto éxito, fama o dinero puedan acumular. Nadie es inmune a las crisis laborales, existenciales o sanitarias, al estrés, a la pérdida de un ser querido o al dolor de una relación fallida. La vida buena que promete el estoicismo y el budismo, en cambio, es accesible a cualquier persona sin importar sus circunstancias, pues la virtud «areté» y el florecimiento personal se puede desarrollar en cualquier momento. Especialmente en los más difíciles. Este libro es una oda a la libertad, tal como la entendían los estoicos, y a la filosofía budista; a la vida buena y en calma. Este estado mental de paz es un regalo que solo podemos otorgarnos nosotros mismos, y a la vez el mayor presente que podemos regalar a los demás. Las enseñanzas que se comparten en Sobre la vida buena tienen siglos de historia y nos permiten ensanchar nuestro pensamiento y adoptar una actitud más reflexiva. Una guía...
Incluso estando en pareja; aunque tengamos un trabajo; una familia, nos sentimos solas. Las mujeres transitamos este mundo cargando mandatos patriarcales: ser buena esposa; buena madre; buena hija. Desde siempre cargamos con una enorme cantidad de exigencias sobre nuestro cuerpo; nuestro comportamiento; lo que se espera de nosotras. Estamos solas porque crecemos alejadas de nuestro propio deseo; separadas unas de otras; exigidas al máximo para encajar en los moldes que la sociedad nos impone. Flor Freijo hace un repaso interesantísimo por la cultura; la política; la industria del entretenimiento; para averiguar cuándo fue que nació esta diferencia social; que nos ha convertido en ciudadanas de segunda: con menos derechos; menos ingresos; menos justicia. Con casos concretos de la historia y el presente; deconstruye los mandatos que se presentan como ¿naturales?, y juegan en contra de las mujeres. No nos demos por vencidas. Tomar conciencia es el primer paso hacia la libertad. ¡Al silencio y a la soledad; nunca más!
Como en la mayoría de los libros de Deepak Chopra, la idea general que subyace al texto es que todas las ramas de la me- dicina no bastan para curar a las personas de sus dolencias físicas y mentales, sino que a la simple curación médica hay que añadir la espiritual. El doctor Chopra, que ha ejercido su oficio durante déc adas, ha aprendido que si al simple asesoramiento se añade lo que él llama 'soluciones espirituales', las probabilidades de que la curación total sea un éxito aumentan exponencialmente.Deepak Chopra es médico especialista en medicina alternativa y ha escrito una treintena de libros, que han sido traducidos a numerosos idiomas. En 1999, la revista Time lo mencionó como uno de los Cien Iconos y Héroes del Siglo, y lo describió como «el poeta-profeta de la medicina alternativa». Dirige el Centro Chopra para el Bienestar, con sede en La Jolla, California, y es autor de grandes éxitos como"Cuerpos sin edad","mentes sin tiempo","Salud perfecta"y"Las siete leyes espirituales del éxito".
Ante un problema siempre nos enfrentamos a la misma pregunta:
¿Cómo lo resuelvo?
A lo largo de nuestra vida las personas experimentamos innumerables situaciones: miedos y pensamientos catastróficos,pérdidas dolorosas, falta de motivación, conflictos de pareja, dificultad para tomar decisiones, incapacidad para poner límites o baja autoestima.
En este libro hallarás treintallaves maestras para los distintos problemas que debes enfrentar en tu vida diaria. Cada ejercicio es una solución práctica altamente eficaz, tienes una caja de recursos internos extraordinarios para seguir creciendo hasta alcanzar tus sueños.
Algunas de las llaves maestras son las siguientes: construir válvulas de escape saludables, detenerse en la acción, hacer un poco más de lo que nos hace bien, un poco menos de lo que nos hace mal o escribir undiario personal de victorias.
Relatar historias es uno de los métodos más eficaces para enseñar valores y abrir puertas a nuevas posibilidades. En esta rica y variada compilación, dos de los oradores de mayor éxito en Estados Unidos comparten lo mejor de las historias que han recopilado, las cuales han conmovido los corazones de personas en todas partes del mundo. Con estos relatos, los autores le ofrecen conocimiento y sabiduría, fuerza y esperanza para darle aliento cuando esté pasando por alguno de esos momentos difíciles de la vida. Sus historias, cuidadosamente seleccionadas, proporcionan modelos a seguir e iluminan la senda por la que todos caminamos. Cuando quiera darse a entender, inspirar a un amigo o dar alguna enseñanza a un niño, en este gratificante tesoro encontrará la historia adecuada. Es una obra en la que todos hallarán algunos relatos que sean especialmente significativos, y que querrán atesorar y compartir. Sopa de pollo para el alma es un libro cálido, maravilloso, edificante e inspirador, lleno de ideas que todos podemos usar para mejorar cualquier aspecto de nuestra existencia. Es una obra que además es capaz de recordarnos cuáles son las cosas verdaderamente importantes: el amor, las relaciones personales y la armonía universal.
Ser adolescente es divertido, pero al mismo tiempo es difícil porque atraviesas una etapa en la que enfrentas muchos cambios. No estás solo, este manual para sobrevivir y salir triunfante de estos años es tu mejor amigo, te hará compañía, te motivará y dirá cómo superar esas situaciones que te resultan complicadas. Te darás cuenta de que muchos adolescentes tienen los mismos problemas que tú y tus amigos.
Con las colaboraciones de chavas y chavos iguales a ti, aquí encontrarás relatos sobre la esencia de la amistad, la importancia de creer en el futuro, el valor del respeto y la manera de afrontar situaciones como la pérdida de un amor.
Jack Canfield, Mark Victor Hansen y Kimberly Kirberger son conferencistas profesionales, especialistas en desarrollo personal y unen su experiencia en esta extraordinaria obra en la que comprenderán tus sentimientos y te darán ánimos cuando sientas que te hundes.
Ella es la primera en velar por sus hijos cuando nacen, pero más tarde los prepara para que se hagan responsables de sus propias acciones. Ella les enseña a dar sus primeros pasos, pero más tarde los ve caminar hacia el altar. Ella protege a sus hijos de horror de las pesadillas, pero más tarde los alienta para que realicen sus propios sueños. Esa mujer es una madre y nos complace que ahora se haya publicado un libro sobre ella, especialmente para ella. Sopa de pollo para el alma de la madre es un tributo a la maternidad el llamado universal en donde se necesita el ingenio de una experta mediadora, maestra, ama de casa y consejera. Estas reconfortantes historias celebran los momentos cruciales característicos de la labor de una madre, desde los más jubilosos hasta los más triviales: es decir, desde dar a luz hasta desarrollar la intuición materna, desde dejar recuerdos especiales y sobrellevar la rutina de la vida familiar, hasta permitir que los hijos abandonen el hogar y formen el propio. Tanto las futuras madres, como las abuelas y todas aquellas personas que aprecian la influencia materna en sus vidas, reirán, llorarán y reflexionarán sobre las alegrías y tribulaciones de ser madre.
Con responsabilidad y sus buenas dosis de humor, nuestra “madrastra” elabora un manual para las muchas “madrastras” de hoy en día en una saludable actualización de las madrastras malvadas de los cuentos, para que logren sobrevivir en una vida que, a menudo, puede desconcertarlas, desanimarlas, desarmarlas, la vida con unos niños que traen consigo sus necesidades infantiles y una mochila personal de vivencias tempranas con la ruptura de su familia original. Y es que, al fin y al cabo, también ellos tienen que aprender a convivir con la “novia de papá”. Al humor con el que la autora recrea algunos episodios de aquella etapa de su vida, se suman otros menos felices, algunas reflexiones, unas cuantas recomendaciones, y la voz de expertos capaces de orientar a las “madrastras” en el ejercicio de su condición.
Este libro es el producto de una investigación de 10 años en una cárcel entrevistando a violadores; y además escuchando en el consultorio particular a mujeres que habían sido violadas. Esta doble posibilidad me permitió comprender algunas cuestiones importantes sobre las violaciones. Lo más importante que descubrí es que el trauma de la violación es evitable. Aquí en el libro se plantean las estrategias individuales y sociales que se necesitan para superar el trauma que se genera por una violación. No se trata tan solo de “las recetas” de lo que tiene que hacer una mujer para salir de los tormentos de una violación, sino también de comprender el proceso que implica una violación, y porque se produce el efecto traumático. Comprender es fundamental para superar cualquier problema que se atraviesa.
Tanto si hemos experimentado pequeños contratiempos o grandes traumas, todos estamos influenciados por nuestros recuerdos y por experiencias que puede que no recordemos o que no comprendamos del todo. Supera tu pasado ofrece técnicas prácticas que desmitifican la condición humana y dan nueva fuerza a los lectores que deseen tomar las riendas de su vida. Francine Shapiro, la creadora del EMDR (la terapia de Desenibilización y Reprocesamiento por medio de los Movimientos Oculares), explica la ciencia del cerebro en palabras que todos podemos entender, a la vez que ofrece ejercicios que los lectores pueden hacer en casa para entender sus respuestas automáticas y conseguir un cambio real
¿Cómo consigue Mago More ser socio de cinco empresas, guionista del programa de José Mota, cómico, impartir conferencias, dar cursos de formación, tener un espacio habitual en radio, colaborar asiduamente en prensa, asistir a actos sociales y benéficos, y ahora escribir un libro? Parece cosa de magia, pero tiene truco: con unos objetivos claros y un sencillo método puedes conseguir muchas más cosas de las que piensas. Y para muestra, él mismo. Pero las páginas de este libro esconden otro tipo de magia: si te descargas la aplicación que el Mago More ha creado podrás acceder a contenido extra en realidad aumentada. Sí, amigo, ¡un libro que habla! Y todo ello con el objetivo de ayudar al lector a dominar los mismos superpoderes que utiliza Mago More para mejorar su vida.
El ser humano antiguo sobrevivía. El ser humano moderno subsiste. A nuestro alcance tenemos la capacidad de supervivir. Aquí te mostraremos cómo. Las especies vivas llevan poblando la Tierra unos 3.500 millones de años. Durante todo este tiempo, astronómicamente imposible de comprender por la mente humana, la vida siempre estuvo conectada a la naturaleza. Nunca fue necesario explicarle a ningún ser vivo qué comer o cuántas veces al día hacerlo ni el tiempo que puede exponerse al sol. Esto ha cambiado en apenas 150 años. Existe una raza a la que ahora es necesario enseñarle a nutrirse: la nuestra. El gran cerebro que poseemos nos ha permitido romper con las reglas de nuestro diseño por primera vez en la historia y hemos incorporado tantas variables nuevas debido al imparable avance de la tecnología que ya no sabemos cuáles son las que nos enferman, nos sanan o nos dejan igual. Te invitamos a abrir tu mente, destruir los dogmas y abrazar una nueva realidad donde la naturaleza vuelva a abrirse paso y ocupe el sitio que nunca debió perder.
Boris Cyrulnik es un reconocido neuropsiquiatra frances, considerado como un maestro de los misterios de la mente y del alma humana. Cyrulnik vivió una infancia traumática, y ha tenido la valentía de tomarse a sí mismo como objeto de estudio para explicar cómo funciona la memoria, cómo selecciona, cómo se equivoca, cómo restituye la historia, y por qué es capital para la construcción de nuestra personalidad, sobre todo cuando al principio de la vida se ha grabado en ella un trauma insoportable. Se ha descubierto que memoria e imaginación pasan por los mismos circuitos cerebrales, y los recuerdos manipulados permiten escapar del trauma. Tras la II Guerra Mundial nadie hablaba de Genocidio en Francia, las historias colectivas alababan a De Gaulle, a la Resistencia, se compartían recuerdos de la Ocupación, el hambre, las privaciones, pero no de lo que les había sucedido a los judíos. Como la mayoría de deportados al volver de los campos, y como la mayoría de la gente que ha vivido situaciones traumáticas durante la infancia, Boris Cyrulnik se refugió en el silencio después de la guerra, se calló para sobrevivir ya que la sociedad no estaba preparada para escuchar sus relatos. Todo sobre ese fenómeno extraño que se llama memoria, que no es la reconstrucción del pasado sino su representación, y que no cuenta la verdad histórica de los hechos sino otra verdad, todavía más real: la de la persona que recuerda.
El #100happydayschallenge fue un movimiento viral con más de 8 millones de participantes. Se recopilaron 30 millones de momentos de felicidad que se compartieron en las redes, y el resultado es este libro, que recoge las 100 mejores propuestas, ideas, frases infalibles que te ayudarían a descubrir la felicidad en cualquier momento y en cualquier lugar. Quienes han sido capaces de completar el reto han descubierto que pueden transcurrir 100 días encontrando o creando un momento feliz todos los días.
«Da las gracias por tu viaje, porque solo es tuyo». Para la superestrella Demi Lovato la vida ha sido un viaje, una etapa donde ha alcanzado logros deslumbrantes y ha sufrido pérdidas desgarradoras. Demi es una artista premiada con numerosos discos de platino, estrella de televisión y actriz. Se ha enfrentado con problemas que van de la adicción a la depresión, tratando a la vez de encontrarse a sí misma y buscar la felicidad. Sus tweets han evolucionado hasta convertirse en Sé fuerte, una poderosa colección de 365 días.
¡25.000 ejemplares vendidos en tres idiomas! Si quieres volver más fuerte, este libro te inspirará. Las lecciones de un Navy SEAL para superar la adversidad y lograr el éxito. Alden Mills, que superó en su juventud el asma para convertirse en remero de competición, soldado de élite del cuerpo de los Navy SEAL y emprendedor, narra la historia de un joven capitán que ha de enfrentarse por vez primera a los obstáculos de alta mar, tarea que se le antoja imposible hasta que aparece en su vida un experimentado patrón de barco, que le ayudará a desarrollar el carácter necesario paa sobreponerse a las dificultades.
La inspiradora historia de ambos fue una idea de Mills para transmitir lecciones de vida a sus hijos, como hacen los SEAL antes de partir a una peligrosa misión.
"Aquí están las lecciones que quieres que tus hijos aprendan y las herramientas y fundamentos para su realización personal".
Tras el éxito cosechado con su anterior libro, Getting Things Done (Organízate con eficacia, en España), David Allen nos presenta la que debe ser la puesta en práctica de la teoría ahí presente. El autor plantea un revolucionario método consistente en llevar a cabo, cada semana, un determinado principio. 52 claves en total que como resultado harán que seamos más productivos y eficaces. O dicho de otro modo: más ricos y con más tiempo libre. Una guía esencial para todo aquél que quiera sacarle el mayor rendimiento posible a su vida y a su trabajo. El autor transmite en el libro las claves para que el lector logre despejar la mente y se centre en aquello que realmente importa. Un libro práctico, útil y sencillo que que ya ha ayudado a miles de personas.