Basta de amores de mierda se convirtió en mucho más que una frase que alguna vez escribí. Hoy es un grito de guerra, una declaración de amor propio, un juramento al que intento recurran cada vez que no quieran conformarse con menos de lo que merecen.
Andrea Vilallonga, profesora de OT 2017 y experta en imagen y comunicación, nos presenta el método #MÍRATE: Mejora tu imagen, renueva tu actitud, trabaja tu expresión. EL MÉTODO MÍRATE TE PERMITE, SENCILLAMENTE, AMARTE: - Aceptar cómo te ves. - Mejorar la comunicación con los demás. - Aclarar lo que realmente quieres transmitir con tu imagen. - Revelar qué te hace único y decidir sacar lo mejor de ti mismo. - Transformar la perspectiva que tienes sobre tu imagen. - Elevar tu autoestima. El método #MÍRATE se basa en la idea de aceptación de la imagen propia como punto de mejora, usándola como elemento de presencia y no de belleza. Este libro desarrolla un trabajo que explica cómo descubrir cuál es la imagen transmitida y, a través de la propia imagen externa, la expresión y la actitud, entender cómo mejorarla, basándose siempre en las características y necesidades de cada persona para transmitir su verdadero yo, sin disfrazarse o querer ser lo que no se es.
«Las mujeres estamos reescribiendo la historia y espero que este libro te ayude a reescribir la tuya. El conocimiento nos hará libres». ¿Cómo se ha educado a las mujeres por siglos? ¿Para qué se las ha educado? Hasta fines del siglo XIX las mujeres no asistieron a la escuela, su única formación tendía a que fueran «buenas»: buenas esposas, concubinas, amantes, madres, hijas, abuelas… Esta educación inorgánica, esta «mala» educación, se vuelve un sustrato permanente y fortísimo que sigue formando a las mujeres aún hoy para cumplir miles de mandatos. Esto es lo que sostiene María Florencia Freijo en (Mal) Educadas: que las mujeres han sido y aún son preparadas, tanto desde la educación formal como la informal, para amar sin condiciones a riesgo de quedarse «solas», y para limitar su propio poder y sus posibilidades expansivas. Con una aguda mirada histórica y una escritura lúcida y personal, la autora encuentra en el concepto de «mala educación» un punto de partida que consolida una serie de prejuicios sobre las mujeres. Así se construyeron y se sostienen los arquetipos de la mala mujer: puta, bruja, vividora, loca… María Florencia Freijo muestra y explica en este libro imprescindible la línea que une la historia silenciada de las mujeres, en busca de descubrir el porqué de esto que aparece como un destino, pero que es en realidad un mandato que solo con conocimiento se podrá cambiar, para que cada mujer pueda trazar una historia propia más libre y más consciente.
Psicología, Autoayuda, Salud y bienestar, Divulgación
Cómo prevenir, desde el mindfulness, no solo las pataletas de nuestros hijos sino también las nuestras. La paternidad puede ser estresante y, cuando tus hijos tienen una pataleta, no resulta fácil mantener la calma, por no hablar de calmarlos. Los niños están aprendiendo a gestionar las emociones intensas y a prestar atención y tomar decisiones útiles, pero no siempre lo consiguen. Las desagradables luchas de poder pueden hacer que te sientas frustrado y desesperanzado, y tu hijo más alterado y estresado. Pero no tiene por qué ser así. 1, 2, 3, ¡respira! es un libro imprescindible, con soluciones reales que os ayudarán, a ti y a tus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios. Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención. Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz. «Un regalo a los padres sumamente atractivo y fácil de comprender que ofrece formas sencillas y, al mismo tiempo, significativas de practicar el mindfulness personalmente y con los niños.»_Susan Kaiser Greenland, autora de The Mindful Child y cofundadora de Inner Kids. «Lleno de estrategias sabias, efectivas y divertidas... Si todos los padres leyeran este libro, las familias serían mucho más felices.»_Elisha Goldstein, doctora en psicología, cofundador del Center for Mindful Living y autor de Uncovering Happiness
El reconocido psiquiatra Enrique Rojas vuelve a tratar un tema clave, el de la inteligencia auxiliar. Las 5 herramientas que elevan la inteligencia natural que cada uno tiene y que son: orden, constancia, voluntad, motivación, capacidad de observar y tomar nota. Ellas se esconden, se sumergen en el sótano de la personalidad, no se ven desde fuera, pero son decisivas y el que las trabaja tiene un tesoro. El orden es el mejor amigo de la inteligencia. La constancia significa saber esperar y saber continuar. La voluntad es la joya de la corona de la conducta; una persona con voluntad llega en la vida más lejos que una persona inteligente y consigue que sus sueños se hagan realidad. La motivación nos empuja hacia objetivos concretos, montada en el caballo de la ilusión. La capacidad de observar y tomar nota lleva a disfrutar más de la vida y por una rampa deslizante nos conduce al castillo de la cultura.
Un libro para descubrir nuestra misión en la vida, aquello que hemos venido a hacer, y como ponerla de manifiesto en una actividad real profesional. A través de un recorrido y un intenso trabajo interno sobre nuestros talentos, aficiones, gustos y pasiones, habilidades, valores en la vida, características personales, ideales y competencias personales y emocionales, vamos a llegar a encontrar, en cinco grandes pasos, cual es nuestro propósito en el mundo.
Todos tenemos una profesión, actividad u ocupación que nos viene como anillo al dedo, en la cual somos extremadamente buenos, y a través de la cual podemos llegar a sentirnos felices, pletóricos, y con la sensación de que estamos contribuyendo en algo al mundo, a nuestro entorno, o por lo menos a nuestro crecimiento personal como individuos.Pero no es lo más normal, sin embargo, encontrar esas personas que tienen muy claro para qué valen y que cuentan abiertamente que su trabajo les hace felices, que viven de su pasión, que les fascina pasarse su jornada laboral y muchas horas más haciendo lo que hacen y que, más que un trabajo, su profesión les parece un entretenimiento, un pasatiempo en el cuál las horas vuelan.
Normalmente, cuando te cruzas con alguien así, o bien piensas que es un adicto al trabajo, que no debe tener vida, o bien que es uno de esos pocos afortunados que has oído en la tele que “trabaja de lo que realmente le gusta”.Pero, ¿cómo se consigue que tu trabajo sea tu pasión? ¿cómo descubrir en qué somos realmente buenos? ¿No estamos la mayoría simplemente en la oficina, taller, tienda o fábrica para recibir nuestra nómina a final de mes y disfrutar los fines de semana de eso que sí nos motiva? Pues se hace de una sola manera: encontrando tu propósito en la vida, y transformándolo en esa profesión o actividad ideal.
De eso trata este libro, de descubrir nuestra misión en la vida, aquello que hemos venido a hacer, y como ponerla de manifiesto en una actividad profesional real. A través de un recorrido y un intenso trabajo interno sobre nuestros talentos, aficiones, gustos y pasiones, habilidades, valores en la vida, características personales, ideales y competencias personales y emocionales, vamos a llegar a encontrar, en cinco grandes pasos, cual es tu mejor trabajo del mundo.
Muchas relaciones están llenas de conflictos porque no sabemos amar sabiamente. Confundimos, erróneamente, el amor con un sentimiento. Y no. El amor no es un sentimiento, sino la decisión de apoyar nuestro máximo bien y de ser felices con la felicidad ajena, al margen de lo que sintamos. Si apoyas mi felicidad, me amas. Si no apoyas mi felicidad, no me amas. Por tanto, amar no es un sentimiento, sino una decisión que se demuestra en la práctica. Mantener esa decisión y actuar sabiamente en toda circunstancia no es fácil. Pero es imprescindible para amar y hacer que nuestras relaciones sean armoniosas. Porque toda relación, ya sea de pareja, laboral, familiar, de amistad..., puede ser una relación de amor. Este libro te enseña a amar sabiamente. Sus 7 herramientas del amor son concretas, prácticas y útiles. En cada una de las 7 herramientas te invitaremos a comprobar por ti mism@ los excelentes resultados que puedes obtener: no te pedimos que nos creas, sino que verifiques. También encontrarás propuestas prácticas para que las integres en tu día a día y transformes tu vida positivamente. El libro 7 herramientas del amor enseña a amarte a ti y a los demás. Si deseas una vida de relaciones gozosas, este será tu libro de consulta.
Solo necesitas siete minutos al día para transformar tu salud. La célebre doctora Franziska Rubin lo tiene claro: siete minutos al día bastan para que cualquiera consiga vivir de una forma mucho más sana y, en definitiva, mejor. En este práctico e innovador libro descubrirás cómo lograrlo: por una parte, aprenderás a reconocer aquellos hábitos que ponen a prueba tu salud; por otra, hallarás rutinas saludables para incorporar en tu día a día. Basada en una idea de salud integral, en esta completa guía encontrarás consejos para lograr un mayor bienestar mental y físico. Incluye recomendaciones sobre: prevención de enfermedades; medicina mente-cuerpo; alimentación y recetas; autorreflexión y crecimiento personal; actividad física y rutinas de deporte; interacción social y relaciones sanas; rituales de belleza y autocuidado. Busca cada día esos siete minutos para dedicarte a ti, pon en práctica una de las rutinas, observa sus efectos e incorpórala para siempre en el día a día. ¡El tiempo ya no es una excusa!
He estudiado la vida de cientos de grandes triunfadores y he encontrado en cada uno de ellos, pasados y actuales, ciertos atributos que han sido fundamentales para sus logros. A veces vemos a las personas que han logrado un gran éxito y creemos que de alguna manera son individuos singularmente dotados o talentosos, a los que difícilmente podríamos emular. Lo cierto es que los grandes triunfadores no simplemente nacen, son producto de un desarrollo. Todo gran triunfador trabaja arduamente para desarrollar atributos en toda su vida. Este libro le ayudará a desarrollar los atributos de carácter que conducen a un mayor logro.
Después de trabajar 40 años como médico, el doctor Bertil Marklund quiso poner su conocimiento sobre salud y longevidad al alcance de todos. No quería escribir algo denso y largo, sino una guía rápida para, por ejemplo, ir al supermercado... El libro cubre muchos aspectos distintos, desde el sueño a la dieta, pasando por el ejercicio y el impacto del estrés en nuestras vidas. Los pequeños cambios que propone están al alcance de todos y tendrán un impacto brutal en nuestra vida.
Este libro contesta preguntas fundamentales acerca de cómo vivir las vidas independientes que deseamos al envejecer. Abarca cómo podemos ayudar a nuestros padres –y finalmente a nosotros mismos– a planear vivienda, cuidado médico y seguridad financiera.
El yoga ha sido conocido desde la antigüedad como un ejercicio que puede calmar, relajar, fortalecer, definir y liberar el estrés de cualquier practicante que fije su mente en los asanas, también conocidos como posturas. La práctica diaria puede aumentar el tono muscular, la agudeza mental, la salud mental, la resistencia, la flexibilidad e incluso la estabilidad emocional. Aquí, se ofrecen 12 posturas que se pueden hacer en casi cualquier lugar - por cualquier persona - que pueden ayudarte a manejar las situaciones difíciles con calma mientras aumenta tu felicidad y libera tu cuerpo de las tensiones típicas. Con ilustraciones guiadas y descripciones fáciles de entender, esta guía te conducirá a través de las posturas comunes y poco corrientes, explicando cómo estos movimientos vitales pueden serte de gran ayuda - y cómo hacerlos bien. Implementando la verdad de la respiración, el movimiento y la meditación, ésta es una introducción fundamental para los muchos beneficios que el yoga puede ofrecer. Aun mientras estas 12 posturas se enumeran en un orden determinado, puedes hacerlas en cualquier orden que elijas, con la excepción de la postura final, Savasana, que es el indicio para tu cuerpo que la práctica ha terminado. Esta libertad de elección en el intercambio de las posturas hace que esta guía sea única - y bienvenida - a cualquier biblioteca de Yoga. En lugar de centrarse en uno tras otro, en estricta conexión, esto es libertad de pensamiento, movimiento y necesidad, algo que permite que este conjunto particular de posiciones sea aún más poderoso, situado en el orden que elijas.
Pequeño libro del conocido psicólogo y pedagogo Bernabé Tierno en el que nos desgrana en doce claves como potenciar la autoestima, manejar las emociones o conectar con la gente. También da pautas para afrontar los celos, la dependencia emocional, la tristeza, la soledad o las relaciones tóxicas. En solo media hora, que es lo que dura su lectura, obtienes importantes consejos para mejorar la autoestima, potenciar el autocontrol, conectar con los demás, defender tus derechos, sanar los sentimientos de culpa, afrontar la tristeza y la depresión, afrontar la dependencia emocional, afrontar el desamor y la infidelidad, afrontar las relaciones tóxicas, afrontar los miedos y las inseguridades, afrontar la envidia, los enfados y la agresividad y afrontar la soledad, que son las doce claves de las que dispone el libro para vivir en armonía.
La gran mayoría de personas vive ajena al verdadero alcance de sus capacidades innatas. Este hecho puede generar un profundo malestar que con frecuencia se expresa a través de alteraciones del estado de ánimo, del funcionamiento del organismo o de dificultades en las relaciones personales. Doce pasos hacia la felicidad muestra el camino para vivir en adelante con más confianza en uno mismo, descubrir el poder interno y desarrollar las capacidades personales al máximo. Ayuda a detectar qué es lo que hay que cambiar para sentirse mejor, más fuerte, más sano, y a tomar contacto con el propio cuerpo para escuchar sus mensajes. Los 12 pasos de este libro guían, en el proceso para tomar las riendas de la propia vida, superar los bloque y transformarse interiormente. Edición actualizada de Renovar tu vida.
¿Qué significa ser una mujer mentalmente fuerte? La aparición de los movimientos #MeToo y #TimesUp ha despertado a la sociedad y ha alentado a las mujeres a encontrar su voz y reclamar su poder. Pero para hacer esto, las mujeres deben aprender a mejorar su propia fuerza mental. Contender con una serie de problemas difíciles, desde la igualdad salarial hasta la agresión sexual, exige dureza psicológica. En este libro crucial, la reconocida psicoterapeuta Amy Morin les enseña a las mujeres cómo fortalecerse y enfrentar los desafíos a través de 13 hábitos y estados mentales que las mujeres deben evitar para dominar su fuerza mental. Estos 13 principios probados les muestran a las mujeres cómo enfrentar problemas y situaciones difíciles para vivir sus mejores y más poderosas vidas. Con base en evidencias científicas y estudios de casos de sus propios pacientes, Amy muestra cómo la fortaleza mental puede provenir de cualquier parte, independientemente de tu carrera, tu situación social, tu matrimonio o tu vida familiar. ¡Alcanza tu fortaleza mental para crear una vida de auténtico significado y alegría!
Como la fuerza física, la fuerza mental requiere de hábitos saludables, ejercicio y trabajo arduo. Morin nos enseña cómo adoptar un enfoque más positivo y nos da las armas para lidiar con las dificultades de la vida y programar tu cerebro para la felicidad y el éxito. En este libro inspirador, Morin expande su mensaje original y combina anécdotas entretenidas con lo último en investigación psicológica para enseñarnos cómo evitar los pensamientos, emociones y comportamientos destructivos que nos afectan, en lugar de eso, nos muestra cómo enfocarnos en los aspectos positivos para poder superar los desafíos que se presentan y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.
Descubre cómo criar niños seguros y con autoestima entrenando sus cerebros para una vida de felicidad, significado y éxito.
¿Evitas que tu hijo cometa errores? ¿Le das a tu hijo poder sobre ti? ¿Eres padre por culpa? Si es así, no estás solo. Todos los padres quieren brindar a sus hijos el mejor y más seguro futuro. Pero en un mundo cada vez más complicado, muchos padres han llevado las cosas demasiado lejos, creyendo erróneamente que darles a sus hijos la mejor oportunidad de una vida exitosa implica tratar de protegerlos del dolor y la realidad.
Muchas de las prácticas de crianza populares de hoy en día no permiten que los padres enseñen a los niños las habilidades que necesitan para convertirse en adultos mentalmente fuertes. Como psicoterapeuta, experta en terapia familiar y para adolescentes, y madre adoptiva, Amy ha sido testigo de primera mano de qué funciona. Cuando los niños tienen las habilidades que necesitan para enfrentar los desafíos en su vida cotidiana, prosperan social, emocional, conductual y académicamente.
Amy combina estudios de casos, consejos prácticos, estrategias específicas y ejercicios probados para ayudar a niños de todas las edades; desde preescolares hasta adolescentes, a construir mentes fuertes para convertirse en adultos sanos.
Padres mentalmente fuertes crían hijos mentalmente fuertes.
Dos personas de la misma edad, educación y potencial entran en la misma organización con la misma misión. Uno asciende meteóricamente. Pero el otro va a ritmo “normal”. Uno consigue resultados con grandes beneficios para él y el otro apenas avanza. ¿Cuál es el secreto del primero? Planificar y diseñar estrategias.
Sinopsis: ¿Tengo tu atención? ¿Tu mirada viajando rápido a través de mis líneas? ¡Qué honor! Voy a hacer mi mejor esfuerzo para que te alegres de hacer este viaje, y ojalá te sirva para acortar la distancia entre quien eres, y quien te gustaría ser. Pero el mejor modo de hacer probable tu satisfacción, es que antes de marchar muy lejos ya sepas por dónde voy y por donde no voy. ¿Por dónde no voy? Esto no va de ser infalible seduciendo. Ser infalible significa tener el control completo de algo. Y nada que dependa de dos (o más) seres humanos será nunca completamente controlable. Internet está lleno de autores que a cambio de lograr más ventas publican vídeos, artículos y material cuyos enlaces afirman resultados infalibles. Funcione para vender o no, este tipo de prácticas ofenden a la inteligencia del consumidor, y dicen muy poco o bien de la experiencia y formación del autor o peor aun, de su honestidad. ¿Por dónde voy? Mi interés no es tanto que aprendas a seducir, sino que te sientas bien seduciendo. Si te sientes bien, como consecuencia será mucho más probable que seduzcas. Para ello es importante que te expliqué qué es para mi seducir. Mi idea de seducir, no es la del diccionario: “engañar con arte y maña”, “persuadir suavemente para algo malo”, o “atraer físicamente a alguien con el propósito de obtener de esa persona una relación sexual”. En esta definición de la seducción cabe el engaño. En la mía no. Y no tanto por una cuestión ética -qué también- sino especialmente por una cuestión racional. Si en la seducción finges, en el mejor de los casos atraerás a personas que te querrán por lo que finges ser. Esto solo alimentará tu inseguridad, así que es una muy mala elección a medio plazo. Del mismo modo, si no cuidas de la libertad de los que te rodean, nunca estarás seguro de si te eligen desde la libertad, o desde el compromiso. Y nos gusta y nos halaga que nos elijan desde la libertad. ¿Por qué seducción de día? ¿Cuál es el modo más habitual para conocer a alguien? Las tres vías más comunes han sido a través de las actividades cotidianas (compañeros de clase), a través de los eventos sociales (una boda) y en entornos donde hay una expectativa social que nos dice que “es normal ser sociable”. Estamos hablando de ir a cualquier pub o discoteca un jueves, viernes o sábado noche. Los dos primeros modos tienen la desventaja de ser circunstancias donde la casualidad tiene demasiado protagonismo. Hay personas que han encontrado a su pareja mientras realizaban sus estudios, pero para muchos puede que les resulte difícil hallar en su mundo laboral y académico a personas que se adapten a sus necesidades y exigencias. Por lo que respecta a la noche, no es de extrañar que a muchas personas -especialmente mujeres-, les parezca la peor de las circunstancias para socializar. La mayoría de lugares nocturnos suelen tener poca luz y un volumen de música incómodo que dificulta objetivamente la capacidad de comunicación. Por otra parte , así como hay personas que consideran que es una ventaja el uso del alcohol como catalizador de las relaciones sociales, hay quien lo considera más bien algo que va en detrimento del deseo de conocer a alguien. En cualquier caso, en este libro vamos a animar y enseñar a ser nosotros mismos los que decidamos cuándo queremos conocer a alguien, de modo que dependamos menos de las circunstancias. Resultado: ser más libre. Debo aclarar, a modo de nota para el lector, que este libro está dirigido a hombres, mujeres, e incluso monos a los que les guste la leer recostados en una rama. Va dirigido a cualquier ser con inquietud por las relaciones sociales, y que disfrute relacionándose con las personas de su entorno.
Muchas creencias sociales nos hacen sufrir porque son falsas. Por eso necesitamos información sabia que nos ayude a dejarlas atrás para vivir más felices. Aquí encontrarás esta información. Este libro está escrito de forma clara y directa, va al grano. Contiene tanta información útil explicada de forma sencilla que querrás releerlo muchas veces y, con cada nueva lectura, obtendrás una comprensión cada vez más profunda. Pronto será tu libro de cabecera. No te creas nada pero verifica la información de este libro y comprobarás que tu vida se llenará de paz y de armonía. Además, este libro también incluye ejercicios prácticos para integrar su contenido en la vida cotidiana. No buscamos llenar tu cabeza de teoría, sino transformar tu vida de forma práctica y real. Ojalá este libro también marque para ti un antes y un después.