«Las mujeres estamos reescribiendo la historia y espero que este libro te ayude a reescribir la tuya. El conocimiento nos hará libres». ¿Cómo se ha educado a las mujeres por siglos? ¿Para qué se las ha educado? Hasta fines del siglo XIX las mujeres no asistieron a la escuela, su única formación tendía a que fueran «buenas»: buenas esposas, concubinas, amantes, madres, hijas, abuelas… Esta educación inorgánica, esta «mala» educación, se vuelve un sustrato permanente y fortísimo que sigue formando a las mujeres aún hoy para cumplir miles de mandatos. Esto es lo que sostiene María Florencia Freijo en (Mal) Educadas: que las mujeres han sido y aún son preparadas, tanto desde la educación formal como la informal, para amar sin condiciones a riesgo de quedarse «solas», y para limitar su propio poder y sus posibilidades expansivas. Con una aguda mirada histórica y una escritura lúcida y personal, la autora encuentra en el concepto de «mala educación» un punto de partida que consolida una serie de prejuicios sobre las mujeres. Así se construyeron y se sostienen los arquetipos de la mala mujer: puta, bruja, vividora, loca… María Florencia Freijo muestra y explica en este libro imprescindible la línea que une la historia silenciada de las mujeres, en busca de descubrir el porqué de esto que aparece como un destino, pero que es en realidad un mandato que solo con conocimiento se podrá cambiar, para que cada mujer pueda trazar una historia propia más libre y más consciente.
Psicología, Autoayuda, Salud y bienestar, Divulgación
Cómo prevenir, desde el mindfulness, no solo las pataletas de nuestros hijos sino también las nuestras. La paternidad puede ser estresante y, cuando tus hijos tienen una pataleta, no resulta fácil mantener la calma, por no hablar de calmarlos. Los niños están aprendiendo a gestionar las emociones intensas y a prestar atención y tomar decisiones útiles, pero no siempre lo consiguen. Las desagradables luchas de poder pueden hacer que te sientas frustrado y desesperanzado, y tu hijo más alterado y estresado. Pero no tiene por qué ser así. 1, 2, 3, ¡respira! es un libro imprescindible, con soluciones reales que os ayudarán, a ti y a tus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios. Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención. Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz. «Un regalo a los padres sumamente atractivo y fácil de comprender que ofrece formas sencillas y, al mismo tiempo, significativas de practicar el mindfulness personalmente y con los niños.»_Susan Kaiser Greenland, autora de The Mindful Child y cofundadora de Inner Kids. «Lleno de estrategias sabias, efectivas y divertidas... Si todos los padres leyeran este libro, las familias serían mucho más felices.»_Elisha Goldstein, doctora en psicología, cofundador del Center for Mindful Living y autor de Uncovering Happiness
Muchas relaciones están llenas de conflictos porque no sabemos amar sabiamente. Confundimos, erróneamente, el amor con un sentimiento. Y no. El amor no es un sentimiento, sino la decisión de apoyar nuestro máximo bien y de ser felices con la felicidad ajena, al margen de lo que sintamos. Si apoyas mi felicidad, me amas. Si no apoyas mi felicidad, no me amas. Por tanto, amar no es un sentimiento, sino una decisión que se demuestra en la práctica. Mantener esa decisión y actuar sabiamente en toda circunstancia no es fácil. Pero es imprescindible para amar y hacer que nuestras relaciones sean armoniosas. Porque toda relación, ya sea de pareja, laboral, familiar, de amistad..., puede ser una relación de amor. Este libro te enseña a amar sabiamente. Sus 7 herramientas del amor son concretas, prácticas y útiles. En cada una de las 7 herramientas te invitaremos a comprobar por ti mism@ los excelentes resultados que puedes obtener: no te pedimos que nos creas, sino que verifiques. También encontrarás propuestas prácticas para que las integres en tu día a día y transformes tu vida positivamente. El libro 7 herramientas del amor enseña a amarte a ti y a los demás. Si deseas una vida de relaciones gozosas, este será tu libro de consulta.
Solo necesitas siete minutos al día para transformar tu salud. La célebre doctora Franziska Rubin lo tiene claro: siete minutos al día bastan para que cualquiera consiga vivir de una forma mucho más sana y, en definitiva, mejor. En este práctico e innovador libro descubrirás cómo lograrlo: por una parte, aprenderás a reconocer aquellos hábitos que ponen a prueba tu salud; por otra, hallarás rutinas saludables para incorporar en tu día a día. Basada en una idea de salud integral, en esta completa guía encontrarás consejos para lograr un mayor bienestar mental y físico. Incluye recomendaciones sobre: prevención de enfermedades; medicina mente-cuerpo; alimentación y recetas; autorreflexión y crecimiento personal; actividad física y rutinas de deporte; interacción social y relaciones sanas; rituales de belleza y autocuidado. Busca cada día esos siete minutos para dedicarte a ti, pon en práctica una de las rutinas, observa sus efectos e incorpórala para siempre en el día a día. ¡El tiempo ya no es una excusa!
Padres e hijos, Salud y bienestar, Divulgación, Sexualidad
El doctor Eduard Gratacós nos lleva de la mano por cada una de las etapas del embarazo para ayudarnos a despejar todas las dudas y disfrutar del maravilloso viaje del inicio de una vida. En él encontraremos dos perspectivas por un lado la voz del doctor Gratacós, y, por otro, la del futuro bebé, que desde el momento de su concepción nos contará en primera persona su particular visión de todos los cambios que irá experimentando en esos apasionantes 9 meses.
Después de trabajar 40 años como médico, el doctor Bertil Marklund quiso poner su conocimiento sobre salud y longevidad al alcance de todos. No quería escribir algo denso y largo, sino una guía rápida para, por ejemplo, ir al supermercado... El libro cubre muchos aspectos distintos, desde el sueño a la dieta, pasando por el ejercicio y el impacto del estrés en nuestras vidas. Los pequeños cambios que propone están al alcance de todos y tendrán un impacto brutal en nuestra vida.
¿No sabe lo que es dormir una noche entera desde que nació su hijo?¿Le da de comer varias veces porque así se calma?¿Se adormece cuando coge su mano o toca su pelo?¿Aumentan sus niveles de ansiedad a medida que pasan las horas?Un bebé que no duerme ni deja dormir es un tormento en cualquier hogar. Con este libro aprenderá en 10 días, paso a paso, un método innovador, práctico y eficaz para acabar con el desvelo. Evitar los errores más comunes Cómo actuar ante los despertares nocturnos Las siestas y su horario Rutinas divertidas y relajantes El muñeco mágicoLa autora, con formación en Sleep Training, asegura que su hijo aprenderá a dormir solo porque se trata de un acto natural y necesario, y que en dicho aprendizaje no conviene dejarle llorar, sino mantener el contacto físico para que se sienta seguro.
En este libro, Cristina Tárrega nos descubre los secretos de sus dietas favoritas, las que más le gustan, las que mejor se adaptan a su forma de vida, así como los productos y máquinas que más confianza le dan para bajar peso y no volver a ganarlo. Su preocupación por alimentarse correctamente y sentirse bien, cuidarse en definitiva, queda patente a lo largo de estas páginas. Algunos de los mejores especialistas en la materia le han «regalado» su dieta y su método todos ellos fiables, saludables y muy efectivos, porque siempre lo más importante es mantener el nivel de nutrientes y vitaminas que necesitamos y, por si esto fuera poco, también han proporcionado recetas para evitar el aburrimiento al seguirlas.
Si hubiera una encuesta entre las mujeres de México y preguntara: ¿Qué enfermedad te preocupa más?, muchas responderían: el cáncer de mama. Es muy probable que tú o alguna persona querida se encuentre ante el difícil reto de vencer el cáncer de mama. El objetivo de 20 respuestas para cáncer de mama es ayudar a comprender mejor la enfermedad y poder participar en la toma de decisiones respecto al tratamiento, con el fin de que las pacientes logren sus metas y sueños; que al pasar los años recuerden ese evento como uno más de su vida. Si eres una persona allegada a la paciente, el libro te dará los elementos necesarios para comprender el cáncer. En esta obra se da respuesta —con un lenguaje accesible para todo público— a los temas más relevantes, entre ellos: Autoexploración Mastografía Biopsia Tipos de cáncer Quimioterapia Radioterapia Aspectos psicológicos Entorno familiar Crear conciencia acerca de una dificultad es el primer paso para resolverla. Es tiempo de que cambies tu forma de pensar y de actuar con respecto al cáncer de mama.
20 recetas muy sencillas de zumos y batidos naturales conforman este ebook. Además de saludables son deliciosos porque lo sano o natural no tiene por qué estar reñido con el paladar, para poder cuidarse así con placer. Podrás encontrar smoothies de frutas, batidos dulces sin nada de azúcar, licuados depurativos para limpiar tu organismo y otros jugos que nos aportarán vitaminas y minerales muy beneficiosos para nuestro cuerpo. Si tienes olvidada tu licuadora o batidora en un rincón de la cocina, quizás sea el momento de sacarla con este libro y refrescarse, cuidándose a la vez, en los días calurosos.
Muchas creencias sociales nos hacen sufrir porque son falsas. Por eso necesitamos información sabia que nos ayude a dejarlas atrás para vivir más felices. Aquí encontrarás esta información. Este libro está escrito de forma clara y directa, va al grano. Contiene tanta información útil explicada de forma sencilla que querrás releerlo muchas veces y, con cada nueva lectura, obtendrás una comprensión cada vez más profunda. Pronto será tu libro de cabecera. No te creas nada pero verifica la información de este libro y comprobarás que tu vida se llenará de paz y de armonía. Además, este libro también incluye ejercicios prácticos para integrar su contenido en la vida cotidiana. No buscamos llenar tu cabeza de teoría, sino transformar tu vida de forma práctica y real. Ojalá este libro también marque para ti un antes y un después.
Seguramente si tienes problemas de obesidad, sobrepeso, bajo peso, estrés, ansiedad, colesterol alto, hipertensión, defensas bajas, gastritis, trastornos hepáticos, celulitis, tabaquismo o envejecimiento… entre otros, vas a necesitar seguir una dieta para ayudar a una solución definitiva. Los denominados “problemas frecuentes” o “dolencias comunes” encuentran un paliativo muy interesante y efectivo en la organización de la dieta alimentaria. Una máxima popular enuncia “dime qué comes y te diré cómo te sientes”, y lo cierto es que dieta y calidad de vida van de la mano. La alimentación es la base de la salud y el bienestar, junto con un estilo de vida activo y saludable. Por eso es muy probable que antes de morir debas probar alguna de las 30 dietas incluidas en este libro. No te preocupes, ahora cuentas con la información para que cuando te aqueje una dolencia o quieras modelar tu silueta, puedas adoptar la dieta más adecuada y conveniente. ¡No pierdas más tiempo y descubre ya mismo este imperdible libro!
Ejercite Su Cerebro de Manera Fácil y Diviértase Mientras lo Hace. Imagínese que usted tiene acceso a las mejores herramientas para el aprendizaje, el entrenamiento del cerebro, y la resolución de problemas. Piense en cómo sería si usted pudiera mejorar fácilmente su memoria, concentración, velocidad de pensamiento, vocabulario, y demás. Afortunadamente, sí puede. Todo lo que necesita es un dispositivo o teléfono inteligente. I. C. Robledo, autor más vendido de Amazon, ha probado más de 100 apps para seleccionar las mejores Aplicaciones Gratuitas para el entrenamiento del cerebro, el aprendizaje y la resolución de problemas cotidianos. Las aplicaciones inteligentes son valiosas para su crecimiento intelectual, ya que son fáciles de conseguir, se pueden adaptar a sus necesidades, y son interesantes y divertidas. En el interior de este libro usted descubrirá: Una aplicación para el entrenamiento del cerebro creada en colaboración con científicos de Cambridge y Yale Dos aplicaciones para ayudarle a aprender casi cualquier idioma que usted pueda imaginar Un juego que le permite ponerse a prueba en más de 1,000 temas únicos. Una aplicación que ofrece más de 800,000 recursos educativos gratuitos. Un sitio donde puede ir a hacer preguntas sobre casi cualquier tema.
«Siempre he comido a escondidas, desde los ocho hasta los veintisiete años, cuando se lo dije por primera vez en voz alta a mi pareja. Nunca antes se lo había contado a nadie, ni a médicos o psicólogos, y créeme cuando te digo que he ido a muchos especialistas. Realmente este fue un primer paso increíble». En este libro no vas a encontrar una dieta para perder peso de forma rápida y sin esfuerzo. No la vas a encontrar porque no existe. En sus páginas, Mai Oltra, creadora del exitoso blog @entretallas, nos cuenta su historia en primera persona. Conocerás cómo, un día, pesando 114 kg y midiendo 1,62, dio el paso más sincero de su vida: dejar de mentirse a sí misma y a los demás y abandonar los malos hábitos que le estaban costando la salud y la autoestima. Con una alimentación saludable, deporte, horarios adecuados, disciplina, constancia y trabajarse a diario, Mai ha aprendido a quererse, a respetarse, a escucharse y a prestarse toda la atención del mundo. Esta es una experiencia personal contada con total sinceridad, en un blog sobre vida saludable que se ha convertido en un espacio seguro y precioso donde muchas mujeres con problemas de alimentación, o sencillamente con ganas de aceptarse, sienten que pueden hablar sin que se las juzgue; sin que lo importante sea su peso. Blog que ahora se ha convertido en libro en estas sinceras páginas, llenas de amor, de gratitud, de ejercicios prácticos y, sobre todo, de motivación. 51 kg menos conseguirá que distingamos el hambre real del hambre emocional y que nos aceptemos como somos, diga lo que diga la báscula. Porque… ¿Qué enemigo de la mujer se inventó que la talla mide su grado de felicidad?
Una obra de referencia tanto para enfermos de cáncer como para quienes deseen saber más sobre la enfermedad y profundizar en uno de los enigmas biológicos más complejos y fascinantes que existen.El cáncer es una de las enfermedades más frecuentes, y seguro que entre quienes nos rodean conocemos algunos casos. Sin embargo, incluso el nombre despierta recelos, y cuesta hablar de él abiertamente.¿Qué es el cáncer? ¿Hay cada vez más casos? ¿Es lo mismo un cáncer que un tumor? ¿Cuánto tarda en formarse un cáncer? ¿Cuáles son los principales factores de riesgo para desarrollar uno? ¿Es hereditario? ¿Y contagioso? ¿Cómo se puede prevenir? ¿Se podrá curar alguna vez?100 preguntas sobre el cáncer responde a estas y otras muchas cuestiones fundamentales para comprender qué es y por qué se desarrolla; también satisface la curiosidad de quien busca explicaciones claras sobre los grandes temas y la de quien quiere ahondar en los detalles celulares.
En esta sencilla guía "práctica", la autora superventas y terapeuta --Dra. Caroline Leaf-- ofrece 101 consejos útiles para el cuidado diario de su salud mental, proveyéndole un camino --sencillo y factible-- conducente a un estilo de vida con una salud mental óptima.
No es en preescolar, en la escuela o el colegio el lugar indicado para que las hijas e hijos entren en contacto con el mundo fascinante y bello de la sexualidad. Sabemos que al ponerle estos calificativos de “fascinante y bello” a un tema catalogado como “espinoso”, algunos padres y madres se ponen alertas. ¡Bien que lo hagan, pues que sus hijos e hijas viven bajo su techo y se codean unos y otros casi las 24 horas de cada día!… ¿Qué nos van a decir o qué nos van a enseñar? Son interrogantes que brotan sin esfuerzo alguno. Tampoco es la religión la encargada de aparejar un camino de formación sexual para los feligreses y sus hijos e hijas. La fe, igual que la escuela, acompañan lo que se hace en la casa, pero no lo substituyen. La buena o mala orientación sexual brindada en la casa marcará los criterios, comportamientos y conductas sexuales de los hijos e hijas. Ahí aprendemos a ser personas de buenos o malos principios; a incorporar a nuestras acciones formas de ser, aún sin darnos cuenta. La educación en sexualidad siempre se da de una u otra forma y con base al ejemplo, a la forma de asimilar, reaccionar o admitir lo que otras personas son, creen, piensan o actúan. ¡Padres y madres son maestros declarados o no del estilo de comportamiento que sus hijas e hijos asuman! Datos científicamente verificables afirman que respuestas veraces a las preguntas que niños, niñas, jóvenes de ambos sexos y adultos formulan, en el campo de la sexualidad, le darán a nuestras familias, centros educativos y estilos de vida en sociedad sustento de respeto, firmeza y conocimiento que auguren un mañana mejor. La falta de respuestas, la evasión de interrogantes, los pómulos rosados por la vergüenza o el gagueo y muletillas que denotan sentirnos sorprendido e impreparados, crean discursos contradictorios y difusión de medias verdades que realmente se muestran como medias mentiras. Hay personas que desearían esconderse cuando sus hijos e hijas les hacen preguntas sexuales. Requerimos conocimiento, diálogo, naturalidad, veracidad, paciencia y un enorme respeto a la expresividad ajena, para construir espacios de formación en sexualidad. La pregunta: ¿Es la sexualidad un hacer o un modo de ser? Nos confronta con la necesidad de formarnos para servir, en forma eficiente y eficaz, a nuestra niñez, juventud y adultez que navega en mares de ignorancia, malicia, morbo y sospecha, y que tiene derecho a saber y a ¡saber bien!
En 1986, el doctor David Snowdon se embarcó en una investigación revolucionaria que cambiaría para siempre nuestra forma de ver la vejez. Recibió el nombre de «Estudio de las Monjas» porque se centra en un grupo de población especial formado por 678 monjas católicas. El extraordinario proyecto del doctor Snowdon se sitúa a la vanguardia de las investigaciones internacionales sobre el envejecimiento y la enfermedad de Alzheimer. Esta es la historia de dicho proyecto, que proporcionó a su autor no sólo valiosos hallazgos científicos sobre el envejecimiento, sino también la oportunidad de conocer a extraordinarios seres humanos, como la hermana Clarissa, que a los 90 años se pasea por el convento en un carrito motorizado que llama su «Chevy» y sabe tanto de béisbol como cualquier aficionado. El «Estudio de las Monjas» ofrece una nueva visión de la vejez, que no tiene por qué ser un periodo de inevitable deterioro mental, sino que puede constituir una época de vigor intelectual y espiritual. Nos demuestra que se puede envejecer con dignidad.
Divulgación, Hogar, Manuales y cursos, Salud y bienestar
El primer libro pensado para sobrevivir en un mar de consejos, dietas y recomendaciones de todo tipo sobre la alimentación. Con un formato visual, incluye toda la información imprescindible para comer bien y mejorar nuestra salud, vida y estado de ánimo. Desde listas de alimentos imprescindibles, consejos nutricionales básicos y breves explicaciones sobre el proceso digestivo hasta un extraordinario plan de 28 días con recetas fáciles para cada comida del día. Qué veinte alimentos no pueden faltar en la despensa, por qué es imprescindible cocinar al vapor, cómo congelar los alimentos o guardarlos en la nevera, qué información debemos consultar siempre de las etiquetas, cómo se combinan los alimentos por colores, qué es imprescindible saber para perder peso o qué información esencial esconden el color y forma de nuestros excrementos.
El objetivo del libro es que la alimentación pase a tener la relevancia que merece en nuestra vida, pues de ella no solo depende nuestra salud, también nuestra felicidad y el futuro del planeta.
¿Cómo activar el metabolismo, ganar energía y perder peso definitivamente? En estas páginas la María Concepción Vidales Aznar resume lo que sus pacientes le preguntan sobre el metabolismo, sobre si se puede o no quemar más matándose a hacer ejercicio o tras una dieta estricta. Se explica qué es el metabolismo basal y cómo calcularlo. Además descubre diferentes aspectos de la vida diaria que influyen en el metabolismo como, qué tipo de actividades lo activan más o cuáles son los alimentos y sustancias activadoras del metabolismo o quema grasas. En resumen te ayudará a descubrir qué es lo que puede estar afectando a tu organismo, y a poner en marcha planes de comidas y de ejercicios específicos que te ayudarán a recuperar energía, actividad y salud. ¡Activa tu metabolismo para cambiar tu vida ya!