Psicología, Autoayuda, Salud y bienestar, Divulgación
Cómo prevenir, desde el mindfulness, no solo las pataletas de nuestros hijos sino también las nuestras.  La paternidad puede ser estresante y, cuando tus hijos tienen una pataleta, no resulta fácil mantener la calma, por no hablar de calmarlos. Los niños están aprendiendo a gestionar las emociones intensas y a prestar atención y tomar decisiones útiles, pero no siempre lo consiguen. Las desagradables luchas de poder pueden hacer que te sientas frustrado y desesperanzado, y tu hijo más alterado y estresado. Pero no tiene por qué ser así.  1, 2, 3, ¡respira! es un libro imprescindible, con soluciones reales que os ayudarán, a ti y a tus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios. Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención. Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz.  «Un regalo a los padres sumamente atractivo y fácil de comprender que ofrece formas sencillas y, al mismo tiempo, significativas de practicar el mindfulness personalmente y con los niños.»_Susan Kaiser Greenland, autora de The Mindful Child y cofundadora de Inner Kids.  «Lleno de estrategias sabias, efectivas y divertidas... Si todos los padres leyeran este libro, las familias serían mucho más felices.»_Elisha Goldstein, doctora en psicología, cofundador del Center for Mindful Living y autor de Uncovering Happiness
Un libro de running único que alterna el intenso relato en primera persona de las ultramaratones de 200 millas que Sofía Cantilo corrió en la Argentina y el mundo con su experiencia como madre sola; una historia plagada de desafíos narrada en un estilo confesional, honesto y con una contundente perspectiva de género.
Sofi Cantilo, madre y corredora, la chica que no trotaba ni una cuadra y hoy es el mayor referente de ultra trail running del país, cuenta su historia.
Un libro de running ú entre los intensos y absorbentes relatos de las ultramaratones de 200 millas en las que compitió en la Argentina y el mundo, Sofía Cantilo, una de las corredoras porteñas más reconocidas de la última década, narra en un estilo confesional, honesto y valiente los obstáculos personales que aprendió a afrontar y superar por sus propios medios. Entre ellos, la pérdida de una de las personas más importantes de su vida, la dificultad de asumir su maternidad a solas (y algún episodio de lo que hoy se conoce como violencia obstétrica) y los resabios de machismo que aún quedan en el ambiente del running. Siempre con la misma consigna con la que gana sus carreras, y que ha convertido ya en un estilo de cuando el camino parece imposible, proponerse una meta posible, hacer tan solo un kilómetro más.
¿Cansado de no saber qué comer o cenar para adelgazar saludablemente sin renunciar al placer de la mejor cocina? ¿Buscas menús sencillos e individuales (para una sola ración), que puedas repetir todas las semanas y que te ayuden realmente a perder peso, embellecer tu piel y limpiar tu cuerpo de toxinas? Estos 10 menús light (entre 250 y 450 Calorías), equilibrados, deliciosos, irresistibles y saludables, están siempre compuestos de un plato principal, y de una ensalada o postre light. Cada menú indica el número de calorías de cada plato que lo integra y el número total de calorías del almuerzo o cena, los ingredientes concretos y detallados, y la preparación paso a paso. Estos son los 10 menús de los que puedes disfrutar desde hoy mismo. Como puedes ver ¡sorprende su bajo contenido calórico y su riqueza culinaria!
Después de trabajar 40 años como médico, el doctor Bertil Marklund quiso poner su conocimiento sobre salud y longevidad al alcance de todos. No quería escribir algo denso y largo, sino una guía rápida para, por ejemplo, ir al supermercado... El libro cubre muchos aspectos distintos, desde el sueño a la dieta, pasando por el ejercicio y el impacto del estrés en nuestras vidas. Los pequeños cambios que propone están al alcance de todos y tendrán un impacto brutal en nuestra vida.
¿No sabe lo que es dormir una noche entera desde que nació su hijo?¿Le da de comer varias veces porque así se calma?¿Se adormece cuando coge su mano o toca su pelo?¿Aumentan sus niveles de ansiedad a medida que pasan las horas?Un bebé que no duerme ni deja dormir es un tormento en cualquier hogar. Con este libro aprenderá en 10 días, paso a paso, un método innovador, práctico y eficaz para acabar con el desvelo. Evitar los errores más comunes Cómo actuar ante los despertares nocturnos Las siestas y su horario Rutinas divertidas y relajantes El muñeco mágicoLa autora, con formación en Sleep Training, asegura que su hijo aprenderá a dormir solo porque se trata de un acto natural y necesario, y que en dicho aprendizaje no conviene dejarle llorar, sino mantener el contacto físico para que se sienta seguro.
En este libro, Cristina Tárrega nos descubre los secretos de sus dietas favoritas, las que más le gustan, las que mejor se adaptan a su forma de vida, así como los productos y máquinas que más confianza le dan para bajar peso y no volver a ganarlo.  Su preocupación por alimentarse correctamente y sentirse bien, cuidarse en definitiva, queda patente a lo largo de estas páginas.  Algunos de los mejores especialistas en la materia le han «regalado» su dieta y su método todos ellos fiables, saludables y muy efectivos, porque siempre lo más importante es mantener el nivel de nutrientes y vitaminas que necesitamos y, por si esto fuera poco, también han proporcionado recetas para evitar el aburrimiento al seguirlas.
Manuales y cursos, Autoayuda, Divulgación, Salud y bienestar
Alcanza tus metas haciendo pequeños cambios en tu vida. Para desarrollar nuestro potencial no necesitamos modificar nuestros hábitos de manera radical, pues esto solo nos provocará frustración. Para combatir la inercia de la costumbre, para mejorar en grande, hay que hacer ajustes constantemente. Metas realistas consiguen cambios totales. Ese es el secreto para aumentar nuestro rendimiento y mantenernos renovados. Comienza tu gran transformación ahora mismo. No necesitas dedicar mucho tiempo para lograrlo, comienza de a poco y obtén resultados de inmediato. Hoy puedes sentirte más feliz, desempeñarte mejor bajo presión, aprender cómo lograr ese salto que anhelas en tu vida profesional. Este libro está lleno de técnicas comprobadas y hacks, a veces tan sencillos como motivarte diciendo «¡Puedes hacerlo!», en lugar de «¡Puedo hacerlo!». El Dr. Rob Yeung, afamado coach y psicólogo con más de 25 años de experiencia, te mostrará con ejemplos y consejos comprobados cómo adquirir hábitos saludables y aumentar tu memoria y creatividad para descubrir nuevas rutas a la felicidad. ¡MEJORA TU VIDA 10% A LA VEZ!
El fascinante comportamiento del cerebro a través del análisis de un estudioso apasionado. Todos los procesos cerebrales que intervienen en las decisiones que creemos espontáneas.
"Todo lo que nos pasa, pasa en el cerebro". Así de categórico es el autor de esta obra, que demuestra hasta qué punto en todas nuestras decisiones interviene un proceso cerebral, incluso en aquellas que suponemos espontáneas o impulsivas. Ni siquiera el amor está libre de un patrón específico que hace circular información eléctrica en las neuronas.
"Ustedes dirán que simplifico un poco las cosas, que le estoy quitando la magia a la vida al reducir las decisiones o los sentimientos tan puros como el amor o la felicidad a una serie de cambios en la actividad eléctrica de unas células formadas por lípidos y proteínas en un órgano que está adentro de una bola hueca de huesos. Pues yo opino lo contrario, a mí me parece verdaderamente impresionante que de la actividad eléctrica de las células vivas pueda emerger un comportamiento tan complejo como el amor por la tortilla de papa o la escritura de un libro. Me da una idea de cuán poco sabemos y de todo lo que hay para investigar. La magia está acá en la mente, en entender cómo es su funcionamiento y de dónde salen todos nuestros pensamientos y acciones." Así resume la cuestión Pedro Bekinschtein, estudioso apasionado del cerebro y el universo de posibilidades que permite.
El doctor Pedro Bekinschtein -Pedro, para los amigos- aborda el tema de su especialidad: qué es la memoria, cómo funciona, cómo se construye un recuerdo. Mucho de esto todavía tiene más de misterio que de comprobación científica. En los laboratorios de todo el mundo, la gente de ciencia pasa años para descubrir y comprobar algo extraordinario que, sin embargo, está lejos de responder estas preguntas fascinantes.
Cada día se mueren y nacen nuevas células que reemplazan a las que nos dejaron. Cambiamos a través del tiempo y sin embargo seguimos siendo nosotros mismos, un yo cambiado, pero un yo al fin. ¿Cómo es que fuimos reemplazados totalmente, pero seguimos siendo nosotros? Las moléculas biológicas presentes dentro y fuera de cada una de nuestras células, tienen una vida útil corta, de minutos u horas. Las proteínas son las moléculas que hacen que todo en la célula funcione, son los bloques de la vida. Como cualquier función biológica, la memoria también requiere de estos bloques de la vida: la memoria está hecha de proteínas y sus interacciones biológicas. Pero si los recuerdos pueden durar horas, años o toda la vida, ¿cómo puede ser que estén sostenidos por compuestos biológicos que se deshacen en minutos u horas? ¿Cómo persiste la memoria a través del tiempo si su sustrato biológico se degrada? La pregunta no tiene respuesta aún, pero este libro intentará acercarlos lo más que pueda a lo que los científicos conocemos acerca de esta habilidad que tiene el cerebro de almacenar información.
Postres caseros para celíacos, tortas para celíacos, tartas dulces para celíacos, mermeladas para celíacos, flanes para celíacos, facturas para celíacos, alfajores para celíacos, galletitas para celíacos...
Las respuestas de la Psicología a temas tan relevantes como los límites de la percepción humana, la falsedad de los recuerdos biográficos, la medición de la inteligencia o la conducta patológica, suscitan un gran interés entre los lectores que quieren conocerse mejor a sí mismos y a los demás. Descubra que las raíces de la Psicología son profundas, que se remontan a los mitos clásicos y a los médicos de la Antigua Grecia y que dejaron brotar a la Psicología con fuerza en un siglo tan importante para la historia como el XIX (el siglo que lo cambió absolutamente todo). Descubra qué tipo de personalidad psíquica se corresponde con su forma de ser y cómo su cuerpo delata lo que piensa y siente realmente aunque se esfuerce en fingir otra cosa. Sepa por qué no consigue olvidar o recordar según qué cosas y averigüe si podemos cambiar para mejor como personas o si más bien tenemos que aceptarnos tal y como somos… Todo esto entre otros muchos asuntos de su interés. Una obra para lectores que no se conforman con haberse hecho alguna vez una pregunta especial sino que ansían obtener la respuesta.
Una obra de referencia tanto para enfermos de cáncer como para quienes deseen saber más sobre la enfermedad y profundizar en uno de los enigmas biológicos más complejos y fascinantes que existen.El cáncer es una de las enfermedades más frecuentes, y seguro que entre quienes nos rodean conocemos algunos casos. Sin embargo, incluso el nombre despierta recelos, y cuesta hablar de él abiertamente.¿Qué es el cáncer? ¿Hay cada vez más casos? ¿Es lo mismo un cáncer que un tumor? ¿Cuánto tarda en formarse un cáncer? ¿Cuáles son los principales factores de riesgo para desarrollar uno? ¿Es hereditario? ¿Y contagioso? ¿Cómo se puede prevenir? ¿Se podrá curar alguna vez?100 preguntas sobre el cáncer responde a estas y otras muchas cuestiones fundamentales para comprender qué es y por qué se desarrolla; también satisface la curiosidad de quien busca explicaciones claras sobre los grandes temas y la de quien quiere ahondar en los detalles celulares.
En esta sencilla guía "práctica", la autora superventas y terapeuta --Dra. Caroline Leaf-- ofrece 101 consejos útiles para el cuidado diario de su salud mental, proveyéndole un camino --sencillo y factible-- conducente a un estilo de vida con una salud mental óptima.
Si estás pensando ponerte a dieta, en este pequeño libro te explico 13 puntos que considero indispensables para que triunfes en tu empeño de lograr un cuerpo de diosa. Muchas personas empiezan dietas que no sólo no funcionan, sino que además añaden kilos extra a los que ya tenían. Otras adelgazan lo propuesto, pero siguen sin verse bien y sin estar conforme con su peso ni consigo mismas. Unas pocas logran su objetivo propuesto, logrando un peso saludable y sitiéndose mucho mejor dentro de su cuerpo y disfrutando de su vida. ¿A qué grupo quieres tú pertenecer? Te invito a entrar en el grupo de mujeres exitosas que logran lo que desean, en su trabajo, en su cuerpo y en sus relaciones.
En este libro te enseñaré los 14 signos y señales que te permitirán salvar la vida de tu mejor amigo en caso de peligro. De una lectura rápida podrás conocer un conjunto de sintomas que serán imprescindibles para cuidar de tu perro en todo momento sin permitir que la duda o la confusión te detengan a la hora de actuar ante situaciones que pongan en peligro el bienestar y la vida de tu mascota.
Veinte minutos de entrenamiento a la semana es el tiempo que necesitas para estar en forma. El tiempo restante, disfruta de tu nueva calidad de vida. El entrenamiento de alta intensidad que propone el Dr. Cánovas cambiará la forma de entender el ejercicio físico. Su objetivo es conseguir de manera rápida y eficiente un cuerpo sano y musculado, apoyándose en una rigurosa base científica, que nos permitirá llegar al límite de nuestra genética. El libro incluye 6 rutinas de trabajo, todas ellas con ejercicios ilustrados paso a paso, para conseguir tonificar todos los grupos musculares con una sola sesión de entrenamiento de 20 minutos a la semana.
A lo largo de los últimos veinte años, Jorge Bucay ha buscado tanto en el pensamiento de los sabios como en la sabiduría popular de los cuentos mensajes para enseñar y divulgar la manera de enfrentarse a los desafíos de la vida. Enseñar a anticipar el puedo al quiero, para que el deseo no quede condicionado por la fantasía de una limitación de tiempos pasados. Sin complicarnos, pero sin perder de vista el objetivo, Jorge Bucay propone en estas páginas que nos animemos a dar algunos pasos en la dirección de ese crecimiento y nos invita a que ratifiquemos en cada capítulo que aceptamos el reto, lo que irremediablemente significa también enfrentarse al desafío de volvernos nosotros mismos.
Si hubiera una encuesta entre las mujeres de México y preguntara: ¿Qué enfermedad te preocupa más?, muchas responderían: el cáncer de mama.  Es muy probable que tú o alguna persona querida se encuentre ante el difícil reto de vencer el cáncer de mama. El objetivo de 20 respuestas para cáncer de mama es ayudar a comprender mejor la enfermedad y poder participar en la toma de decisiones respecto al tratamiento, con el fin de que las pacientes logren sus metas y sueños; que al pasar los años recuerden ese evento como uno más de su vida. Si eres una persona allegada a la paciente, el libro te dará los elementos necesarios para comprender el cáncer. En esta obra se da respuesta —con un lenguaje accesible para todo público— a los temas más relevantes, entre ellos:  Autoexploración  Mastografía  Biopsia  Tipos de cáncer  Quimioterapia  Radioterapia  Aspectos psicológicos  Entorno familiar  Crear conciencia acerca de una dificultad es el primer paso para resolverla. Es tiempo de que cambies tu forma de pensar y de actuar con respecto al cáncer de mama.
20 recetas muy sencillas de zumos y batidos naturales conforman este ebook. Además de saludables son deliciosos porque lo sano o natural no tiene por qué estar reñido con el paladar, para poder cuidarse así con placer. Podrás encontrar smoothies de frutas, batidos dulces sin nada de azúcar, licuados depurativos para limpiar tu organismo y otros jugos que nos aportarán vitaminas y minerales muy beneficiosos para nuestro cuerpo.  Si tienes olvidada tu licuadora o batidora en un rincón de la cocina, quizás sea el momento de sacarla con este libro y refrescarse, cuidándose a la vez, en los días calurosos.