Un nuevo enfoque adaptado a usted. Prepárese para desintoxicar su cuerpo, acelerar su metabolismo y promover la longevidad en su mediana edad... Cuántas veces se ha encontrado pensando: "Pero cómo puede comer tanto y no ganar peso?" - "Todo por culpa del metabolismo lento! Si pudiera hacer algo al respecto..." Déjeme decirle algo: NO ES SU CULPA! Cómo? No es porque no soy muy decidida? No, querida, déjame que te lo explique. Los cientos de dietas que te han enseñado se centran ÚNICAMENTE en lo que debes comer, llevándote a continuos sacrificios y renuncias que se parecen tanto a castigos... De esta manera, ¡es realmente IMPOSIBLE alcanzar tu peso en forma! Estas dietas están ignorando LA ÚNICA cosa que hace que una dieta tenga éxito. La única característica que te permite hacer una dieta durante un largo periodo sin caer en el efecto yo-yo... Me refiero a la MOTIVACIÓN. Pero entonces, ¿cómo puedo perder peso sin recurrir a las dietas habituales? Descubre un NUEVO enfoque de la dieta de ayuno intermitente para mujeres mayores de 50 años, diseñado para despertar tu metabolismo y conseguir la forma que siempre has soñado sin estrés innecesario. Combinando una dieta sana y natural con el enfoque revolucionario de la dieta de ayuno intermitente, esta guía es la sinergia perfecta para perder peso de forma rápida y constante... Esto es lo que descubrirás: Todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente Los innumerables beneficios de esta dieta y por qué es la más adecuada a partir de los 50 años Todos los tipos de ayuno intermitente para que elijas el más adecuado para ti en función de la intensidad La dieta se hace en el supermercado! Una lista de la compra inteligente para saber siempre qué comer y por qué Todos los mitos revelados! elimine las creencias erróneas y los prejuicios, descubra cómo funciona realmente el ayuno intermitente y descubra lo sencillo que es y mucho, mucho más... Si está cansado de seguir dietas que puntualmente resultan insostenibles, este libro le guiará en todo lo que necesita para su último intento de éxito... Está preparado para la transformación? Recuperar tu energía después de los 50 es posible - ¡Deja que esta guía te muestre cómo!
El ayuno intermitente ha llegado para quedarse y no pasa un día sin que oigamos hablar de sus beneficios, aunque tanta información al respecto puede llegar a confundirnos. Los estudios científicos demuestran sus numerosas virtudes, siempre y cuando se lleve a cabo de forma responsable: pérdida de peso, mejora de la longevidad y del descanso, control de los niveles metabólicos, mayor calidad de sueño... Carla Zaplana, experta nutricionista y dietista, nos ofrece en esta guía las respuestas que nos ayudarán a salir de dudas, nos revela qué tipo de ayuno nos conviene según nuestro estilo de vida y nos enseña cómo iniciarnos en esta práctica. Carla nos aconseja cómo integrar el ayuno en nuestra rutina con seguridad y también nos ofrece estrategias para analizar y comprender las reacciones de nuestro organismo, especialmente en los primeros días. Además, nos proporciona las claves para distinguir el hambre real del emocional, ideas de ejercicios para hacer en ayunas y 45 recetas sencillas y deliciosas para aprender a romper el ayuno y sentirnos estupendamente.
Guía Completa: Cómo Perder Peso, Desintoxicar tu Organismo, Frenar el Envejecimiento, Aumentar tu Energía Vital y Recuperar tu Salud Natural. ¡Lo que no te han contado sobre ayuno intermitente, limpieza intestinal y limpieza hepática! El ayuno intermitente es la única herramienta para eliminar más toxinas de las que acumulamos. Desde hace siglos se practica para curar diferentes enfermedades y en la actualidad hay evidencias científicas de que acelera nuestra capacidad de desintoxicación, ayuda a frenar el envejecimiento, activa la producción de células madre, regula la presión arterial, aumenta nuestra energía vital... La limpieza intestinal y la limpieza hepática son las formas más eficaces para eliminar, en pocas horas, gran cantidad de los residuos tóxicos que se han ido almacenando desde hace años en nuestro intestino, hígado y vesícula. Estos métodos combinados, son la llave para liberar nuestra verdadera salud natural y potenciarla al máximo nivel. Te aportarán enormes beneficios para tu salud. Y si los sumas a una alimentación natural y saludable y unos buenos hábitos de vida ¡no habrá límites para ti! En este libro aprenderás: Qué es el ayuno y qué beneficios tiene para tu salud. Cómo empezar a practicar ayuno intermitente Los tipos de ayuno más efectivos. Cómo alimentarte sin acumular toxinas cada día. Los alimentos, factores y hábitos que más nos intoxican. La forma de perder grasa o ganar músculo naturalmente. Cómo hacer limpieza intestinal. Cómo expulsar las piedras de tu hígado y vesícula sin riesgos ni dolor. Un menú semanal para comenzar a hacer ayuno intermitente. ¡Y mucho más! Recupera o potencia tu salud natural y vive plenamente ahora
El «Ayurveda», «la ciencia de la larga edad y de la salud», es el más antiguo y famoso sistema indio de medicina natural. Considerada como un complemento del «Atharva-veda», la sabiduría del «Ayurveda» nos enseña que cada uno de nosotros posee una constitución específica, que es la que debe guiarnos a la hora de escoger el tipo de alimentación, el ritmo de trabajo, la forma de descansar, etcétera. Los tres tipos básicos que establece el «Ayurveda» son «Kafa, Vata» y «Pitta» —con sus correspondientes combinaciones—. Así, por ejemplo, las personas del tipo «Kafa» son estables, algo lentas y autosatisfechas; en consecuencia, necesitan fuerte motivación y estímulo. En cambio, las del tipo «Vata» requieren una atmósfera de equilibrio y relajación. Las del tipo «Pitta» necesitan situaciones de desafío. Un médico ayurvédico recomendará a los «Kafa» dietas ligeras y ejercicio físico, les prohibirá las siestas, les prescribirá condimentos estimulantes como el gengibre o la pimienta. Las prescripciones variarán según los tipos, teniendo en cuenta que mayormente predominan los tipos mixtos como «Vata-Pitta» o «Kafa-Pitta» o «Vata-Kafa». El «Ayurveda» considera al ser humano como una totalidad. Por consiguiente el diagnóstico, la curación y la prevención de enfermedades son contemplados desde el punto de vista holístico. El presente libro es el tratado más claro que se ha editado para que cada cual pueda descubrir cual es su «prakriti» o constitución. Se trata de comprender mejor la propia naturaleza y solucionar problemas que quizá parecían insolubles debido a una mala interpretación de uno mismo. El doctor Robert Svoboda es el único estudioso occidental que ha obtenido un título en medicina ayurvédica. Se graduó en el «Tilak Ayurveda Mahavidyalaya» de Poona (India), donde fue discípulo del doctor Vasant Lad. Desde entonces ha viajado por todo el mundo impartiendo cursos y conferencias sobre el tema.
Este libro aborda la mayor amenaza a la salud que existe en la actualidad: la adicción al azúcar refinado y a los hidratos de carbono procesados, que están causando verdaderas epidemias en todo el mundo. Nuevamente, como en el superventas Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo, el método EASYWAY ayuda a liberarse de ellos, disfrutar de una mejor salud, tener mayores niveles de energía y llevar un estilo de vida más feliz y saludable.
¿Sabías que las bacterias influyen en tus emociones y tu salud mental? ¿Y que tus defensas del sistema inmune dependen de ellas? ¿Sabías que en las raíces de tus pestañas viven unas criaturas transparentes minúsculas, de cuerpos alargados y boca grande, beneficiosos para la salud? ¿Y que si tu dieta es sana, equilibrada y rica en probióticos y fibra, las bacterias te lo agradecerán aportándote más defensas y energía? La doctora Irina Matveikova, autora del Inteligencia digestiva –libro del que se han vendido más de 20.000 ejemplares– nos explica que las bacterias también somos «nosotros», que estas tienen capacidad y poder para mejorar nuestro estado físico y mental, y que conviene estar atentos a los avisos de nuestro interior. Estos bichitos incluso son capaces de reparar y revertir los daños que pueden sufrir las células de tu cuerpo, así como influir en tus gustos y decisiones. Cuando tu sistema inmune te ataca Lo que puedes aprender observando tus heces Recetas nutritivas prebióticas El secreto de los líquenes
El doctor Perlmutter, autor del bestseller Cerebro de pan, recomienda sencillos ajustes alimentarios y de estilo de vida para ayudarte a perder peso, prevenir y revertir enfermedades al reducir tus niveles de ácido úrico: el gran riesgo para tu salud que hasta ahora desconocías. ¿Qué tienen en común la obesidad, la resistencia a la insulina, la diabetes, la hipertensión, el infarto y los trastornos neurológicos? Todos se pueden detonar por niveles elevados de ácido úrico. La evidencia científica es clara, pero la medicina tradicional ignora esta conexión y, por ello, los pacientes están en riesgo de desarrollar o exacerbar enfermedades que son un peligro para su vida. Baja el ácido expone la verdad letal sobre el ácido úrico y ofrece un plan de 21 días con consejos prácticos para equilibrar rápidamente tus niveles que incluye: -Cambios simples en la dieta para reducir la fructosa y...
La dieta cetogénica o ceto es una de las dietas más fáciles y efectivas para perder peso y muchos otros problemas de salud. Con esta dieta, puedes lograr un cuerpo fuerte y envidiable, libre de enfermedades. ¡El efecto de esta dieta es simplemente mágico! ¡Se ha comprobado que funciona una y otra vez y con buena razón también! Esa razón se conoce como cetosis. Cuando estamos en esta dieta, nuestro cuerpo almacena grasa como su principal fuente de combustible en lugar de glucosa y esto nos ayuda a perder grasa mucho más rápido. En este libro, hay recetas deliciosas y saludables que no solo le encantará cocinar y comer, sino que harán que su estilo de vida bajo en carbohidratos sea agradable y libre de estrés.
Cada vez hay más cantidad de dietas, pero también mayor cantidad de gente con sobrepeso y obesidad en el mundo. Y esto ocurre precisamente porque… ¡las dietas no funcionan! A raíz de esto surge una nueva propuesta: la de dejar a las dietas de lado y, poco a poco, empezar a modificar nuestros hábitos. En Basta de dietas la licenciada Estefanía Beltrami nos da la clave para comprender la diferencia entre hacer dietas y cambiar nuestros hábitos, para finalmente entender por qué las dietas no sirven. A través de cinco capítulos repasaremos algunos conceptos básicos de nutrición, conoceremos la respuesta a varias preguntas frecuentes (¿se pueden mezclar carbohidratos con proteínas?, ¿las harinas engordan?, ¿la yema de huevo es perjudicial?, ¿el alcohol fija las grasas?, entre otras) y encontraremos muchas ideas de comidas saludables, completas y equilibradas para terminar con las dietas de una vez por todas.
El Dr. Escribano nos ofrece 46 recetas de batidos saludables realizados con alimentos naturales para combatir los problemas de corazón o de memoria, para dar energía antes de realizar deporte o para ayudar a coger el sueño. Un libro en el que explica, desde el punto de vista médico, las ventajas de una buena alimentación y las virtudes de cada uno de los alimentos. Además incluye 96 páginas a color con las recetas de zumos y batidos.
Sanos y deliciosos, los batidos y los zumos son la bebida de moda. En el caso de los batidos, se utilizan piezas enteras sin la piel ni las semillas; se trituran y el puré obtenido se mezcla con leche o zumos recién hechos. Los zumos, en cambio, son sencillamente una combinación de varios zumos recién hechos. Nuestras irresistibles recetas se convertirán además en un aliciente para que usted mismo pruebe y haga sus propias combinaciones. ¡Un libro imprescindible para los amantes de lo fresco y afrutado! - Prepare en un santiamén las bebidas más modernas, frescas y afrutadas - Disfrute saludablemente de bayas, piñas, pepinos y más - Fotografía y precisas instrucciones paso a paso en cada receta - Con una detallada introducción con consejos y trucos para comprar una batidora, además de numerosas ideas de decoración
Frente a la creciente oferta de bebidas, las recomendaciones sobre su consumo son cada vez más escasas e insuficientes, cuando no erróneas e interesadas, mostrando una clara influencia de lobbies de empresas que venden zumos, refrescos, bebidas energéticas, deportivas, alcohólicas, y un largo y líquido etcétera. Basta con comprobar cómo algunas pirámides nutricionales incluso muestran a su lado una copa de vino y una botella de cerveza, sugiriéndonos esa entelequia denominada «consumo moderado». Por otro lado, y por si no fuera poco, cada vez hay más evidencias científicas que demuestran que casi la mitad de los adultos supera las recomendaciones de ingesta de azúcares a partir de los líquidos que bebe y dicho consumo se relaciona de manera inequívoca con la actual pandemia de sobrepeso y obesidad en la población. Ante tal situación, Carlos Casabona y Julio Basulto deciden escribir este libro para ayudar a aclarar la creciente confusión en relación al consumo de bebidas. Beber sin sed es la primera guía en español sobre el consumo saludable de bebidas. Basándose en los últimos estudios científicos al respecto, los autores ofrecen información completa sobre toda clase de bebidas y aclaran las dudas más frecuentes a la hora de consumir líquidos. Un libro imprescindible para ayudarnos a elegir con criterio qué bebemos.
¿Un jugo fresco curativo o un té de hierbas para su salud? Pequeña guía digital con recetas de jugos frescos de frutas y verduras y con tés de hierbas La vida está llena de simples placeres que pueden convertirse fácilmente en pura felicidad ¿Por qué no pasar a lo « natural »… o más bien volver?
Divulgación, Hogar, Manuales y cursos, Salud y bienestar
¿Eres intolerante a la lactosa?, ¿No te gusta la leche?, ¿Eres vegano y has decidido dejar de tomarla?, ¿Consideras que la leche no es buena para tu salud?... Si tu respuesta a alguna de estas preguntas es SÍ este libro está hecho para ti.  Lo que tienes entre tus manos es un monográfico destinado a enseñarte cómo obtener el calcio sin recurrir a fuentes de origen animal con un total de 10 recetas que van desde leche de mijo o quinoa pasando por coco y alpiste. Aprenderás todas las propiedades de cada una de las leches vegetales.  Además, te explico en qué se basa la importancia del consumo de calcio y cómo obtenerlo siguiendo una dieta 100% vegetal y vegana. También hay un amplio apartado donde se explica las diversas controversia y problemáticas del consumo de lácteos tanto para nuestra salud como para la del planeta y el resto de seres que viven en ella.
Una copa de vino al día, según muchos médicos, es bueno para la salud. Más de una, puede llevarnos a la ruina. Sea dudoso o no el consejo para la salud del cuerpo, defiende Scruton, es indudablemente bueno para la salud del alma. Y no hay mejor acompañamiento que el vino cuando se trata de filosofar. La filosofía, con una copa en la mano, no solo enseña a beber pensando, sino a pensar bebiendo. Con sentido del humor, el autor ofrece un antídoto ante tantos disparates que hoy se escriben sobre el vino, y defiende con contundencia una bebida que está en el fundamento mismo de nuestra civilización. In vino veritas.
Ensayo, Hogar, Salud y bienestar, Manuales y cursos
Cuídate preparando comidas deliciosas, rápidas y muy saludables con el método Batch Cooking. ¡Organízate y disfruta!
Comer saludable no siempre es fácil y más si volvemos tarde a casa, cansados y con mucha hambre y, al final, ya sea por falta de tiempo o de inspiración, es fácil caer en la trampa de comer algo precocinado, sin ningún tipo de elaboración y, por lo general, poco sano. Pero ¿y si te digo que se puede comer saludable aun teniendo poco tiempo?
Chloé, fundadora del blog Being Biotiful que cuentacon miles de seguidores, nos enseña el método Batch Cooking, una manera de planificar y preparar comidas saludables, caseras y fáciles para toda la semana en tan solo una tarde.
Tras años de práctica en el arte de tostar y mezclar semillas, batir frutas y verduras y combinar ingredientes de manera sorprendente, nos cuenta su historia y sus consejos esenciales e inspiradores para cambiar nuestra rutina alimentaria y encaminarnos hacia una dieta vegetariana, orgánica y de temporada.
¿Son seguros los cosméticos que usamos? ¿Funcionan realmente las cremas antiedad? ¿Cómo actúan los filtros solares? ¿Debo usar crema dentro de casa? ¿O protegerme de los dispositivos electrónicos? ¿Qué son los parabenos, las sales de aluminio, las siliconas o los tensoactivos?
El nuevo consumidor ya no se conforma con comprar un producto por su bonito envase o porque tras él exista una poderosa campaña de publicidad. En un mercado cada vez más exigente es importante descubrir qué hay detrás de los cosméticos que usamos a diario, saber más de las fórmulas que los contienen, quitarles los envoltorios y entender lo que realmente estamos comprando; en definitiva, adquirir los conocimientos básicos para tomar la mejor decisión de compra que se adapte a nuestras Raquel Marcos Esteban nos resuelve en este libro estas y otras dudas y nos enseña la ciencia que se esconde tras el mundo de la belleza.
Tras casi cuarenta años de profesión, Carmen Navarro se ha convertido, por derecho propio, en el principal referente del mundo de la estética. A ella recurren todo tipo de mujeres y hombres así como algunas de las celebrities de moda: Letizia Ortiz, Beatriz de Orleans, Tita Cervera, Carmen Lomana, Alaska o Mario Vaquerizo. Gracias a este libro, Carmen nos desvela sus secretos de belleza mejor guardados para mejorar nuestra cara y cuerpo: desde los cuidados que debes proporcionarle a tu piel, las tendencias que existen hoy día en el mundo de las cremas, losincombustibles en los tratamientos faciales, anticelulíticos o lociones, lo último en la medicina estética, la nutricosmética o los tratamientos de lujo, los mejores trucos para hacer frente al sol o la cosmética exprés más revolucionaria de cara a una glamurosa fiesta. Este fantástico y didáctico libro incluye, además, un capítulo completo dedicado a revolucionar el atractivo de los hombres. Sácate el máximo partido y siéntete más bella tanto por dentro como por fuera independientemente de la edad que tengas.Un auténtico «fondo de armario» de consejos, salud y belleza orientado a conseguir que brilles como una estrella
La forma en la que gestionamos nuestro día a día, cómo nos movemos, nos alimentamos y nos relacionamos se refleja directamente en nuestra fachada exterior: la piel. Por ello es muy importante saber leer las señales que nos envía, no solo para entender sus propias necesidades, sino también todo lo que necesita nuestro cuerpo y nuestra mente. En este libro, Victoria Moradell, profesora de cosmética natural, te mostrará las propiedades de las plantas más comunes y cómo estas pueden ayudarte a potenciar tu belleza. Te enseñará cómo recolectarlas, conservarlas y utilizarlas para que, interpretando las señales que recibes a través de la piel, puedas nutrirla de forma totalmente natural con aquello que verdaderamente necesita. Además, te dará sencillas recetas paso a paso para que aprendas a realizar cosméticos con tus propias manos.
Deepak Chopra, líder de la medicina integral y autor bestseller de The New York Times, al lado de Kimberly Snyder, nutricionista de Hollywood y también autora bestseller, te ofrecen un excitante, divertido y práctico programa que te ayudará a transformarte desde dentro hacia fuera.
Logra esta transformación gracias a los seis pilares de la vida saludable: nutrición interior, nutrición exterior, el sueño, la vida natural,el movimiento y la nutrición espiritual. En cada uno de ellos, los autores te dan tips prácticos, rutinas innovadoras y recetas que te permitirán alcanzar tu mayor potencial de belleza y de salud.
Belleza radical te enseña a usar los ingredientes más efectivos para el cuidado del cuerpo, mezclados con medicina ayurvédica, así como a mantener tu piel para alcanzar un balance en el sistema nervioso y ralentizar los rasgos de la edad. Además, Chopra y Snyder te muestran cómo tener una vida basada en emociones positivas y cómo importa rodearte de la naturaleza para recuperar esa belleza que es inherente a ti. Todo esto se suma para ayudarte a desarrollar un cuerpo y una mente más saludables, incrementando tu brillo natural, tu presencia magnética y tu vitalidad.